Em casaTonificação Tronco Inferior em Casa
Tonificação Tronco Inferior em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e panturrilhas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Afundo lateral com peso corporal e Ponte de Glúteos com Marcha. No total, cerca de 210 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Tonificação Tronco Inferior em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~210 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Tonificação Tronco Inferior em Casa
- 1Agachamento (peso corporal)3 × 18
- 2Afundo lateral com peso corporal3 × 14
- 3 × 16
- 3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Tonificação Tronco Inferior em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Tonificação Tronco Inferior em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 210 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Tonificação Tronco Inferior em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Afundo lateral com peso corporal e Ponte de Glúteos com Marcha e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Tonificação Tronco Inferior em Casa serve para iniciantes?
Sim. Tonificação Tronco Inferior em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Tonificação Tronco Inferior em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos e panturrilhas. 4 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Afundo lateral com peso corporal e Ponte de Glúteos com Marcha.
O treino Tonificação Tronco Inferior em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Tonificação Tronco Inferior em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Tonificação Tronco Inferior em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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