Em casaDia de Pernas Avançado em Casa
Dia de Pernas Avançado em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com salto (peso corporal), Agachamento a Uma Perna e Lunge com Salto. No total, cerca de 400 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Pernas Avançado em Casa em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~400 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Dia de Pernas Avançado em Casa
- 1Agachamento com salto (peso corporal)4 × 20
- 4 × 8
- 4 × 14
- 4Agachamento Sumô Cruzado3 × 16
- 3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Pernas Avançado em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Pernas Avançado em Casa?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 400 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Pernas Avançado em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento com salto (peso corporal), Agachamento a Uma Perna e Lunge com Salto e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Pernas Avançado em Casa serve para iniciantes?
Dia de Pernas Avançado em Casa é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Dia de Pernas Avançado em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios, começando por Agachamento com salto (peso corporal), Agachamento a Uma Perna e Lunge com Salto.
O treino Dia de Pernas Avançado em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Pernas Avançado em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Dia de Pernas Avançado em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.