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Treino de panturrilha grátis

32 treinos grátis que trabalham panturrilhas, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Lean Legs

Lean Legs

Intermediário

Lean Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Calf Crusher

Calf Crusher

Intermediário

Calf Crusher é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: panturrilhas.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermediário

Boxer's Engine é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: ombros, core, peito e…

45 min~550 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Gémeos

Especialização em Gémeos

Intermediário

Especialização em Gémeos é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

25 min~180 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Court Quickness

Court Quickness

Intermediário

Court Quickness é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

40 min~450 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Volume Alemão — Tronco Inferior

Volume Alemão — Tronco Inferior

Avançado

Volume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

75 min~600 kcal3 exercícios
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Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avançado

Home Athletic Conditioning é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Calves & Ankles

Home Calves & Ankles

Iniciante

Home Calves & Ankles é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: panturrilhas.

15 min~110 kcal4 exercícios
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Avançado

Home Explosive Power é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

30 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Avançado

Home Leg Day Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Avançado

Home Leg Destroyer é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Iniciante

Home Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~230 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermediário

Home Leg Volume é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermediário

Home Legs & Glutes é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Iniciante

Home Lower Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~210 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Iniciante

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Iniciante

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Kicks Only

Kicks Only

Intermediário

Kicks Only é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

40 min~460 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Leg Day

Leg Day

Intermediário

Leg Day é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

50 min~520 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Leg Day

Leg Day

Intermediário

Leg Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Tronco Inferior

Tonificar Tronco Inferior

Iniciante

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

35 min~270 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Inferior

Potência Inferior

Avançado

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

65 min~540 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediário

Matchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

45 min~500 kcal6 exercícios
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Triturador de Quadríceps

Triturador de Quadríceps

Avançado

Triturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~430 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Runner's Strength

Runner's Strength

Iniciante

Runner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avançado

Spin Kick Power é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa,…

45 min~560 kcal7 exercícios
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avançado

Sprinter's Build é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa, quadríceps,…

50 min~550 kcal6 exercícios
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Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediário

Striker's Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 exercícios
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The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediário

The Counter Striker é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

35 min~470 kcal7 exercícios
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The Daily Quest

The Daily Quest

Avançado

The Daily Quest é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

55 min~650 kcal4 exercícios
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The First Fight

The First Fight

Iniciante

The First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

30 min~320 kcal6 exercícios
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Vertical Power

Vertical Power

Intermediário

Vertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 exercícios
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