Treino de panturrilha grátis
32 treinos grátis que trabalham panturrilhas, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.
Pernas Definidas
IntermediárioPernas Definidas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…
Triturador de Panturrilhas
IntermediárioTriturador de Panturrilhas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: panturrilhas.
O Motor do Boxeador
IntermediárioO Motor do Boxeador é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: ombros, core, peito e…
Especialização em Gémeos
IntermediárioEspecialização em Gémeos é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.
Rapidez na Quadra
IntermediárioRapidez na Quadra é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…
Volume Alemão — Tronco Inferior
AvançadoVolume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.
Condicionamento Atlético em Casa
AvançadoCondicionamento Atlético em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.
Gémeos e Tornozelos em Casa
InicianteGémeos e Tornozelos em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: panturrilhas.
Potência Explosiva em Casa
AvançadoPotência Explosiva em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens.
Dia de Pernas Avançado em Casa
AvançadoDia de Pernas Avançado em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.
Destruidor de Pernas em Casa
AvançadoDestruidor de Pernas em Casa é um treino avançado de 40 minutos para homens.
Fundamentos de Pernas em Casa
InicianteFundamentos de Pernas em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.
Volume de Pernas em Casa
IntermediárioVolume de Pernas em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.
Pernas e Glúteos em Casa
IntermediárioPernas e Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.
Tonificação Tronco Inferior em Casa
InicianteTonificação Tronco Inferior em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.
Pernas na Parede em Casa
IniciantePernas na Parede em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.
Pernas na Parede em Casa
IniciantePernas na Parede em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.
Só Chutes
IntermediárioSó Chutes é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…
Dia de Pernas
IntermediárioDia de Pernas é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…
Dia de Pernas
IntermediárioDia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…
Tonificar Tronco Inferior
InicianteTonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.
Potência Inferior
AvançadoPotência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…
Pernas de Dia de Jogo
IntermediárioPernas de Dia de Jogo é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores…
Triturador de Quadríceps
AvançadoTriturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.
Força do Corredor
InicianteForça do Corredor é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…
Potência do Chute Giratório
AvançadoPotência do Chute Giratório é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…
Físico de Velocista
AvançadoFísico de Velocista é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa,…
Pernas de Striker
IntermediárioPernas de Striker é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…
O Contra-Atacante
IntermediárioO Contra-Atacante é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…
A Missão Diária
AvançadoA Missão Diária é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…
A Primeira Luta
InicianteA Primeira Luta é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…
Potência Vertical
IntermediárioPotência Vertical é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…
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