Treino de panturrilha grátis
32 treinos grátis que trabalham panturrilhas, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Lean Legs
IntermediárioLean Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Calf Crusher
IntermediárioCalf Crusher é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: panturrilhas.

Boxer's Engine
IntermediárioBoxer's Engine é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: ombros, core, peito e…

Especialização em Gémeos
IntermediárioEspecialização em Gémeos é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Court Quickness
IntermediárioCourt Quickness é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

Volume Alemão — Tronco Inferior
AvançadoVolume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

Home Athletic Conditioning
AvançadoHome Athletic Conditioning é um treino avançado de 35 minutos para homens.

Home Calves & Ankles
InicianteHome Calves & Ankles é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: panturrilhas.

Home Explosive Power
AvançadoHome Explosive Power é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

Home Leg Day Advanced
AvançadoHome Leg Day Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Home Leg Destroyer
AvançadoHome Leg Destroyer é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Home Leg Foundations
InicianteHome Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Leg Volume
IntermediárioHome Leg Volume é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

Home Legs & Glutes
IntermediárioHome Legs & Glutes é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Home Lower Body Toning
InicianteHome Lower Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Wall Leg Burn
InicianteHome Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Wall Leg Burn
InicianteHome Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Kicks Only
IntermediárioKicks Only é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

Leg Day
IntermediárioLeg Day é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

Leg Day
IntermediárioLeg Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Tonificar Tronco Inferior
InicianteTonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

Potência Inferior
AvançadoPotência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

Matchday Legs
IntermediárioMatchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Triturador de Quadríceps
AvançadoTriturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Runner's Strength
InicianteRunner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Spin Kick Power
AvançadoSpin Kick Power é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa,…

Sprinter's Build
AvançadoSprinter's Build é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa, quadríceps,…

Striker's Legs
IntermediárioStriker's Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

The Counter Striker
IntermediárioThe Counter Striker é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

The Daily Quest
AvançadoThe Daily Quest é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

The First Fight
InicianteThe First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

Vertical Power
IntermediárioVertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…
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