Em casaPernas e Glúteos em Casa
Pernas e Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Stiff unilateral (peso corporal). No total, cerca de 340 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Pernas e Glúteos em Casa em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 35 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~340 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Pernas e Glúteos em Casa
- 1Agachamento (peso corporal)4 × 20
- 4 × 16
- 3Stiff unilateral (peso corporal)3 × 12
- 3 × 20
- 3 × 25
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Pernas e Glúteos em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Pernas e Glúteos em Casa?
Cerca de 35 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 340 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Pernas e Glúteos em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Stiff unilateral (peso corporal) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Pernas e Glúteos em Casa serve para iniciantes?
Pernas e Glúteos em Casa é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Pernas e Glúteos em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Stiff unilateral (peso corporal).
O treino Pernas e Glúteos em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Pernas e Glúteos em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Pernas e Glúteos em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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