EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf: richtig ausführen
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit EZ-bar ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf – Demo · © GymiaFit
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- SZ-Stange
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf Schritt für Schritt
- 1Lege dich flach auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden und der Kopf am Ende der Bank.
- 2Halte die EZ-bar im engen Griff, die Handflächen zeigen nach oben, und strecke deine Arme gerade über deine Brust.
- 3Halte deine Oberarme ruhig und senke die Stange langsam hinter deinen Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
- 4Halte kurz inne und strecke deine Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf — Fragen
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: SZ-Stange. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt EZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf machen?
EZ-bar stehende French Press, EZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press und EZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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