Lever Incline Chest Press V. 2: richtig ausführen
Lever Incline Chest Press V. 2 ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Druckübung, die auf die Brustmuskeln im Brustbereich abzielt. An der Hebelmaschine ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär beansprucht werden Trizeps und Schultern.
Lever Incline Chest Press V. 2 – Demo · © GymiaFit
Lever Incline Chest Press V. 2 auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Schultern
- Ausrüstung
- Hebelgerät
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Lever Incline Chest Press V. 2 Schritt für Schritt
- 1Stelle die Sitzhöhe und den Rückenlehnenwinkel an der Hebelmaschine in eine bequeme Position ein.
- 2Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken an der Rückenlehne und den Füßen flach auf dem Boden.
- 3Greife die Griffe mit Obergriff und positioniere die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- 4Drücke die Griffe nach vorne und weg vom Körper, bis die Arme vollständig gestreckt sind, ohne die Ellbogen zu blockieren.
- 5Halte in der vollständig gestreckten Position kurz inne, dann beuge die Ellbogen langsam und senke die Griffe zurück zur Brust.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Ein kostenloses Workout mit dieser Übung
Lever Incline Chest Press V. 2 — Fragen
Lever Incline Chest Press V. 2: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Schultern.
Lever Incline Chest Press V. 2: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Hebelgerät. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Lever Incline Chest Press V. 2: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Lever Incline Chest Press V. 2 machen?
Lever Chest Press, Lever Decline Chest Press und Lever Incline Chest Press trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
Die GymiaFit-App hat die Demo zu „Lever Incline Chest Press V. 2“, Technik-Hinweise und Satz-Tracking eingebaut – dazu eine Muskelkarte, die zeigt, was du diese Woche wirklich trainiert hast. Kostenlos für iOS und Android.