Lever Incline Chest Press V. 2: come si fa
Il Lever Incline Chest Press V. 2 è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Lever Incline Chest Press V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Incline Chest Press V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lever Incline Chest Press V. 2 passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e l'angolo dello schienale sulla macchina a leva in una posizione comoda.
- 2Siediti sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
- 3Afferra le maniglie con presa prona e posiziona le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 4Spingi le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia sono completamente estese, ma senza bloccare i gomiti.
- 5Pausa per un istante in posizione completamente estesa, poi piega lentamente i gomiti e abbassa le maniglie verso il petto.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Lever Incline Chest Press V. 2: domande
Lever Incline Chest Press V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Lever Incline Chest Press V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Incline Chest Press V. 2: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Incline Chest Press V. 2?
Lever Chest Press, Lever Decline Chest Press e Lever Incline Chest Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Lever Incline Chest Press V. 2, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.