Hantelscheiben-Rechner
Schluss mit Kopfrechnen zwischen den Sätzen. Wähle deine Stange, gib das Wunschgewicht ein und sieh die Scheiben für jede Seite, die schwerste zuerst.
Schätzungen nach veröffentlichten Formeln für die Allgemeinbevölkerung, keine Messung und keine medizinische Beratung. Sprich vor einer großen Umstellung von Ernährung oder Training mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, besonders bei gesundheitlichen Problemen.
Mach aus der Zahl einen Plan
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Fragen
Wie viel wiegt eine Olympia-Langhantel?
Eine Herren-Olympiastange wiegt 20 kg (etwa 45 lb), eine Damenstange 15 kg (etwa 35 lb). Technikstangen können 10 kg oder weniger wiegen.
Welche Scheiben nutzt der Rechner?
Metrische Standardscheiben (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 und 1,25 kg) oder imperiale Standardscheiben (45, 35, 25, 10, 5 und 2,5 lb), die schwerste zuerst, damit du so wenige Scheiben wie möglich lädst.
Zählen die Verschlüsse mit?
Federverschlüsse wiegen fast nichts. Wettkampfverschlüsse wiegen je 2,5 kg; wenn du sie nutzt, zieh 5 kg vom Zielgewicht ab.