Калькулятор блинов для штанги
Хватит считать в уме между подходами. Выберите гриф, введите нужный вес и посмотрите блины для каждой стороны, начиная с самого тяжёлого.
Это оценки по опубликованным формулам для населения в целом, а не измерение и не медицинская рекомендация. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, прежде чем сильно менять питание или тренировки, особенно при проблемах со здоровьем.
Превратите цифру в план
GymiaFit записывает каждый подход, отслеживает ваши веса, БЖУ и замеры тела во времени и составляет следующую тренировку с AI-тренером. Бесплатно, без рекламы, без платного доступа.
Вопросы
Сколько весит олимпийский гриф?
Мужской олимпийский гриф весит 20 кг (около 45 фунтов), женский — 15 кг (около 35 фунтов). Технические грифы могут весить 10 кг и меньше.
Какие блины использует калькулятор?
Стандартные метрические блины (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг) или стандартные имперские (45, 35, 25, 10, 5 и 2,5 фунта), от самого тяжёлого, чтобы вешать как можно меньше блинов.
Учитываются ли замки?
Пружинные замки почти ничего не весят. Соревновательные замки весят по 2,5 кг; если вы их используете, вычтите 5 кг из нужного веса.