MobilityCore-Stabilität
Core-Stabilität ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core. 3 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Reverse Plank Hold an der Bank, Liegende Drehung mit gebeugten Knien und Boot-Stretch. Insgesamt etwa 130 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Core-Stabilität auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 3
- Geschätzter Verbrauch
- ~130 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
3 Übungen in Core-Stabilität
- 1Reverse Plank Hold an der Bank3 × 30s
- 2Liegende Drehung mit gebeugten Knien3 × 30s
- 3Boot-Stretch3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Core-Stabilität — Fragen
Wie lange dauert Core-Stabilität?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 3 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 130 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Core-Stabilität?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Reverse Plank Hold an der Bank, Liegende Drehung mit gebeugten Knien und Boot-Stretch auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Core-Stabilität für Anfänger geeignet?
Ja. Core-Stabilität ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Core-Stabilität?
Core. 3 Übungen, beginnend mit Reverse Plank Hold an der Bank, Liegende Drehung mit gebeugten Knien und Boot-Stretch.
Ist Core-Stabilität kostenlos?
Ja. Du kannst Core-Stabilität kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Core-Stabilität landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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