MobilitateStabilitatea Zonei Centrale
Stabilitatea Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Plank invers pe bancă, Torsiune din culcat cu genunchii îndoiți și Poziția bărcii. În total, aproximativ 130 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Stabilitatea Zonei Centrale pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~130 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Stabilitatea Zonei Centrale
- 1Plank invers pe bancă3 × 30s
- 2Torsiune din culcat cu genunchii îndoiți3 × 30s
- 3Poziția bărcii3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Stabilitatea Zonei Centrale: întrebări
Cât durează Stabilitatea Zonei Centrale?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 130 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Stabilitatea Zonei Centrale?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Plank invers pe bancă, Torsiune din culcat cu genunchii îndoiți și Poziția bărcii, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Stabilitatea Zonei Centrale este potrivit pentru începători?
Da. Stabilitatea Zonei Centrale este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Stabilitatea Zonei Centrale?
Core. 3 exerciții, începând cu Plank invers pe bancă, Torsiune din culcat cu genunchii îndoiți și Poziția bărcii.
Stabilitatea Zonei Centrale este gratuit?
Da. Poți importa Stabilitatea Zonei Centrale gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Stabilitatea Zonei Centrale ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).