МобильностьСтабильность кора
«Стабильность кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Обратная планка на скамье», «Скручивание лежа с согнутыми коленями» и «Растяжка лодки». Всего примерно 130 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Стабильность кора: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~130 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Мобильность
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Стабильность кора»
- 1Обратная планка на скамье3 × 30s
- 2Скручивание лежа с согнутыми коленями3 × 30s
- 3Растяжка лодки3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Стабильность кора»: вопросы
Сколько длится тренировка «Стабильность кора»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 130 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Стабильность кора»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Обратная планка на скамье», «Скручивание лежа с согнутыми коленями» и «Растяжка лодки», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Стабильность кора» новичкам?
Да. «Стабильность кора» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Стабильность кора»?
Кор. 3 упражнения, начиная с «Обратная планка на скамье», «Скручивание лежа с согнутыми коленями» и «Растяжка лодки».
Тренировка «Стабильность кора» бесплатная?
Да. «Стабильность кора» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Стабильность кора оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).