ZuhauseHome Cardio — Leise
Home Cardio — Leise ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Gehender Ausfallschritt und Plank Knee Tucks. Insgesamt etwa 220 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Cardio — Leise auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~220 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Cardio — Leise
- 1Bodyweight Kniebeuge4 × 20
- 4 × 16
- 3Plank Knee Tucks4 × 20
- 3 × 40s
- 5Schattenboxen3 × 60s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Cardio — Leise — Fragen
Wie lange dauert Home Cardio — Leise?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 220 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Cardio — Leise?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Gehender Ausfallschritt und Plank Knee Tucks und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Cardio — Leise für Anfänger geeignet?
Ja. Home Cardio — Leise ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Cardio — Leise?
Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Gehender Ausfallschritt und Plank Knee Tucks.
Ist Home Cardio — Leise kostenlos?
Ja. Du kannst Home Cardio — Leise kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Cardio — Leise landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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