Mobility-Workouts
Einheiten für Beweglichkeit und Regeneration an den Tagen zwischen dem Training. Mit vorgegebenen Haltezeiten und Abfolgen statt einer Liste von Dehnübungen zum Raten.
Aktive Erholung
AnfängerAktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.
Core-Stabilität
AnfängerCore-Stabilität ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.
Gesäß-Aktivierung
AnfängerGesäß-Aktivierung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.
Hüftmobilität
AnfängerHüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.
Morgendlicher Stretch-Flow
AnfängerMorgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.
Pilates-inspirierter Core
FortgeschrittenPilates-inspirierter Core ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.
Rückbildungsfreundlich
AnfängerRückbildungsfreundlich ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.
Haltungs-Reset
AnfängerHaltungs-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.
Bauchvakuum & Plank
AnfängerBauchvakuum & Plank ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.
Dehnen & Erholung
AnfängerDehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.
Yoga-inspirierter Flow
FortgeschrittenYoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.
Nach Muskelgruppe stöbern
Nach Erfahrungslevel stöbern
Oder sieh dir alle kostenlosen Workouts der Bibliothek an, schlag eine Bewegung in der Übungsbibliothek nach oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).