MobilitéStabilité du Core
Stabilité du Core est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Planche inversée sur banc, Torsion allongé genoux pliés et Posture de la barque. Environ 130 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Stabilité du Core en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~130 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Stabilité du Core
- 1Planche inversée sur banc3 × 30s
- 2Torsion allongé genoux pliés3 × 30s
- 3Posture de la barque3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Stabilité du Core : questions
Combien de temps dure Stabilité du Core ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 130 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Stabilité du Core ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Planche inversée sur banc, Torsion allongé genoux pliés et Posture de la barque, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Stabilité du Core convient aux débutants ?
Oui. Stabilité du Core est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Stabilité du Core ?
Abdos. 3 exercices, en commençant par Planche inversée sur banc, Torsion allongé genoux pliés et Posture de la barque.
Stabilité du Core : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Stabilité du Core gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Stabilité du Core arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).