Beinbeuger-Workouts
58 kostenlose Trainingspläne für Beinbeuger, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Sommer-Reset
FortgeschrittenSommer-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

Gesäß formen
FortgeschrittenGesäß formen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Mobility-Reset
FortgeschrittenMobility-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

Beintag: Das Urteil
FortgeschrittenBeintag: Das Urteil ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und…

Schlanke Beine
FortgeschrittenSchlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und…

Beinbeuger-Chaos
FortgeschrittenBeinbeuger-Chaos ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

Aktive Erholung
AnfängerAktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Grundübungen
FortgeschrittenGanzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

German Volume Training — Beine
ExperteGerman Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Hypertrophie — Schwer
ExperteGesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Power
ExperteGesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Die Gravitationskammer
ExperteDie Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Beinbeuger & Gesäß
FortgeschrittenBeinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

Hüftmobilität
AnfängerHüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hip-Thrust-Spezialisierung
ExperteHip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Tiefendehnung
AnfängerHome Tiefendehnung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Glute-Bridge-Leiter
FortgeschrittenHome Glute-Bridge-Leiter ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Gesäß & Beinbeuger
FortgeschrittenHome Gesäß & Beinbeuger ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Gesäß Fortgeschritten
ExperteHome Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Gesäß-Burner
FortgeschrittenHome Gesäß-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Gesäß-Grundlagen
AnfängerHome Gesäß-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Hüftmobilität
AnfängerHome Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Beintag Fortgeschritten
ExperteHome Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Bein-Zerstörer
ExperteHome Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Bein-Grundlagen
AnfängerHome Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Bein-Volumen
FortgeschrittenHome Bein-Volumen ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Beine & Gesäß
FortgeschrittenHome Beine & Gesäß ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Mobility-Reset
AnfängerHome Mobility-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Morgen-Flow
AnfängerHome Morgen-Flow ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Morgen-Aktivierung
AnfängerHome Morgen-Aktivierung ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home hintere Kette
FortgeschrittenHome hintere Kette ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home einbeinige Kraft
ExperteHome einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Dehnen & Erholung
AnfängerHome Dehnen & Erholung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Nur Tritte
FortgeschrittenNur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

Beintag
FortgeschrittenBeintag ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

Beintag
FortgeschrittenBeintag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

Beintag — Grundlagen
AnfängerBeintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Beintag — Hypertrophie
FortgeschrittenBeintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Beintag — Power
ExperteBeintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Beintag für Frauen
FortgeschrittenBeintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Beine & Gesäß aufbauen
FortgeschrittenBeine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Unterkörper-Burner
FortgeschrittenUnterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Unterkörper-Power
ExperteUnterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Unterkörper straffen
AnfängerUnterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Untere Power
ExperteUntere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Spieltag-Beine
FortgeschrittenSpieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

Morgendlicher Stretch-Flow
AnfängerMorgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hintere Kette aufbauen
FortgeschrittenHintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Läuferkraft
AnfängerLäuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

Drehtritt-Power
ExperteDrehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Sprinter-Körper
ExperteSprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Dehnen & Erholung
AnfängerDehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Striker-Beine
FortgeschrittenStriker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

Der Konterschläger
FortgeschrittenDer Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

Vertikale Power
FortgeschrittenVertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

Yoga-inspirierter Flow
FortgeschrittenYoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.
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