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Beinbeuger-Workouts

58 kostenlose Trainingspläne für Beinbeuger, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Summer Reset

Summer Reset

Fortgeschritten

Summer Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Glute Sculpt

Glute Sculpt

Fortgeschritten

Glute Sculpt ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Mobility Reset

Mobility Reset

Fortgeschritten

Mobility Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Fortgeschritten

Leg Day Judgement ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Lean Legs

Lean Legs

Fortgeschritten

Lean Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hamstring Havoc

Hamstring Havoc

Fortgeschritten

Hamstring Havoc ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Aktive Erholung

Aktive Erholung

Anfänger

Aktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~160 kcal3 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~490 kcal4 Übungen
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Ganzkörper — Grundübungen

Ganzkörper — Grundübungen

Fortgeschritten

Ganzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

60 Min.~500 kcal5 Übungen
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German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
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Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
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Gesäß-Power

Gesäß-Power

Experte

Gesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Gravity Chamber

Gravity Chamber

Experte

Gravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
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Beinbeuger & Gesäß

Beinbeuger & Gesäß

Fortgeschritten

Beinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~340 kcal4 Übungen
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Hüftmobilität

Hüftmobilität

Anfänger

Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal2 Übungen
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Hip-Thrust-Spezialisierung

Hip-Thrust-Spezialisierung

Experte

Hip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Home Deep Stretch

Home Deep Stretch

Anfänger

Home Deep Stretch ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Glute Bridge Ladder

Home Glute Bridge Ladder

Fortgeschritten

Home Glute Bridge Ladder ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~240 kcal4 Übungen
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Home Glutes & Hamstrings

Home Glutes & Hamstrings

Fortgeschritten

Home Glutes & Hamstrings ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Glutes Advanced

Home Glutes Advanced

Experte

Home Glutes Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Fortgeschritten

Home Glutes Burn ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Glutes Foundations

Home Glutes Foundations

Anfänger

Home Glutes Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home Hip Mobility

Home Hip Mobility

Anfänger

Home Hip Mobility ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Experte

Home Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Experte

Home Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Anfänger

Home Leg Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Leg Volume

Home Leg Volume

Fortgeschritten

Home Leg Volume ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Fortgeschritten

Home Legs & Glutes ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Mobility Reset

Home Mobility Reset

Anfänger

Home Mobility Reset ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal5 Übungen
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Home Morning Flow

Home Morning Flow

Anfänger

Home Morning Flow ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home Morning Wake-Up

Home Morning Wake-Up

Anfänger

Home Morning Wake-Up ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home Posterior Chain

Home Posterior Chain

Fortgeschritten

Home Posterior Chain ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Single-Leg Strength

Home Single-Leg Strength

Experte

Home Single-Leg Strength ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Stretch & Recovery

Home Stretch & Recovery

Anfänger

Home Stretch & Recovery ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~95 kcal5 Übungen
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Kicks Only

Kicks Only

Fortgeschritten

Kicks Only ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag — Grundlagen

Beintag — Grundlagen

Anfänger

Beintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

45 Min.~320 kcal4 Übungen
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Beintag — Hypertrophie

Beintag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Beintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~460 kcal5 Übungen
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Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag für Frauen

Beintag für Frauen

Fortgeschritten

Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~370 kcal4 Übungen
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Beine & Gesäß aufbauen

Beine & Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Burner

Unterkörper-Burner

Fortgeschritten

Unterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~380 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Matchday Legs

Matchday Legs

Fortgeschritten

Matchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Morgendlicher Stretch-Flow

Morgendlicher Stretch-Flow

Anfänger

Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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Hintere Kette aufbauen

Hintere Kette aufbauen

Fortgeschritten

Hintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
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Runner's Strength

Runner's Strength

Anfänger

Runner's Strength ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Experte

Spin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Experte

Sprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Dehnen & Erholung

Dehnen & Erholung

Anfänger

Dehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~120 kcal3 Übungen
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Striker's Legs

Striker's Legs

Fortgeschritten

Striker's Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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The Counter Striker

The Counter Striker

Fortgeschritten

The Counter Striker ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
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Vertical Power

Vertical Power

Fortgeschritten

Vertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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Yoga-inspirierter Flow

Yoga-inspirierter Flow

Fortgeschritten

Yoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~180 kcal4 Übungen
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