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Beinbeuger-Workouts

58 kostenlose Trainingspläne für Beinbeuger, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Sommer-Reset

Sommer-Reset

Fortgeschritten

Sommer-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Gesäß formen

Gesäß formen

Fortgeschritten

Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Mobility-Reset

Mobility-Reset

Fortgeschritten

Mobility-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag: Das Urteil

Beintag: Das Urteil

Fortgeschritten

Beintag: Das Urteil ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Schlanke Beine

Schlanke Beine

Fortgeschritten

Schlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beinbeuger-Chaos

Beinbeuger-Chaos

Fortgeschritten

Beinbeuger-Chaos ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Aktive Erholung

Aktive Erholung

Anfänger

Aktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~160 kcal3 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~490 kcal4 Übungen
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Ganzkörper — Grundübungen

Ganzkörper — Grundübungen

Fortgeschritten

Ganzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

60 Min.~500 kcal5 Übungen
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German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
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Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
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Gesäß-Power

Gesäß-Power

Experte

Gesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Die Gravitationskammer

Die Gravitationskammer

Experte

Die Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
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Beinbeuger & Gesäß

Beinbeuger & Gesäß

Fortgeschritten

Beinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~340 kcal4 Übungen
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Hüftmobilität

Hüftmobilität

Anfänger

Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal2 Übungen
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Hip-Thrust-Spezialisierung

Hip-Thrust-Spezialisierung

Experte

Hip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Home Tiefendehnung

Home Tiefendehnung

Anfänger

Home Tiefendehnung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Glute-Bridge-Leiter

Home Glute-Bridge-Leiter

Fortgeschritten

Home Glute-Bridge-Leiter ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~240 kcal4 Übungen
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Home Gesäß & Beinbeuger

Home Gesäß & Beinbeuger

Fortgeschritten

Home Gesäß & Beinbeuger ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Gesäß Fortgeschritten

Home Gesäß Fortgeschritten

Experte

Home Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Gesäß-Burner

Home Gesäß-Burner

Fortgeschritten

Home Gesäß-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Gesäß-Grundlagen

Home Gesäß-Grundlagen

Anfänger

Home Gesäß-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home Hüftmobilität

Home Hüftmobilität

Anfänger

Home Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Beintag Fortgeschritten

Home Beintag Fortgeschritten

Experte

Home Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Bein-Zerstörer

Home Bein-Zerstörer

Experte

Home Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Bein-Grundlagen

Home Bein-Grundlagen

Anfänger

Home Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Bein-Volumen

Home Bein-Volumen

Fortgeschritten

Home Bein-Volumen ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Beine & Gesäß

Home Beine & Gesäß

Fortgeschritten

Home Beine & Gesäß ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Mobility-Reset

Home Mobility-Reset

Anfänger

Home Mobility-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal5 Übungen
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Home Morgen-Flow

Home Morgen-Flow

Anfänger

Home Morgen-Flow ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home Morgen-Aktivierung

Home Morgen-Aktivierung

Anfänger

Home Morgen-Aktivierung ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home hintere Kette

Home hintere Kette

Fortgeschritten

Home hintere Kette ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home einbeinige Kraft

Home einbeinige Kraft

Experte

Home einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Dehnen & Erholung

Home Dehnen & Erholung

Anfänger

Home Dehnen & Erholung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~95 kcal5 Übungen
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Nur Tritte

Nur Tritte

Fortgeschritten

Nur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag — Grundlagen

Beintag — Grundlagen

Anfänger

Beintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

45 Min.~320 kcal4 Übungen
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Beintag — Hypertrophie

Beintag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Beintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~460 kcal5 Übungen
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Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag für Frauen

Beintag für Frauen

Fortgeschritten

Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~370 kcal4 Übungen
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Beine & Gesäß aufbauen

Beine & Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Burner

Unterkörper-Burner

Fortgeschritten

Unterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~380 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Spieltag-Beine

Spieltag-Beine

Fortgeschritten

Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Morgendlicher Stretch-Flow

Morgendlicher Stretch-Flow

Anfänger

Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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Hintere Kette aufbauen

Hintere Kette aufbauen

Fortgeschritten

Hintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
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Läuferkraft

Läuferkraft

Anfänger

Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Dehnen & Erholung

Dehnen & Erholung

Anfänger

Dehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~120 kcal3 Übungen
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Striker-Beine

Striker-Beine

Fortgeschritten

Striker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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Der Konterschläger

Der Konterschläger

Fortgeschritten

Der Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
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Vertikale Power

Vertikale Power

Fortgeschritten

Vertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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Yoga-inspirierter Flow

Yoga-inspirierter Flow

Fortgeschritten

Yoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~180 kcal4 Übungen
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