Beinbeuger-Workouts
58 kostenlose Trainingspläne für Beinbeuger, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Summer Reset
FortgeschrittenSummer Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

Glute Sculpt
FortgeschrittenGlute Sculpt ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Mobility Reset
FortgeschrittenMobility Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

Leg Day Judgement
FortgeschrittenLeg Day Judgement ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Beinbeuger.

Lean Legs
FortgeschrittenLean Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

Hamstring Havoc
FortgeschrittenHamstring Havoc ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

Aktive Erholung
AnfängerAktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Grundübungen
FortgeschrittenGanzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

German Volume Training — Beine
ExperteGerman Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Hypertrophie — Schwer
ExperteGesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Power
ExperteGesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Gravity Chamber
ExperteGravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Beinbeuger & Gesäß
FortgeschrittenBeinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

Hüftmobilität
AnfängerHüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hip-Thrust-Spezialisierung
ExperteHip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Deep Stretch
AnfängerHome Deep Stretch ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Glute Bridge Ladder
FortgeschrittenHome Glute Bridge Ladder ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Glutes & Hamstrings
FortgeschrittenHome Glutes & Hamstrings ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Glutes Advanced
ExperteHome Glutes Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Glutes Burn
FortgeschrittenHome Glutes Burn ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Glutes Foundations
AnfängerHome Glutes Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Hip Mobility
AnfängerHome Hip Mobility ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Leg Day Advanced
ExperteHome Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Destroyer
ExperteHome Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Foundations
AnfängerHome Leg Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Leg Volume
FortgeschrittenHome Leg Volume ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Legs & Glutes
FortgeschrittenHome Legs & Glutes ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Mobility Reset
AnfängerHome Mobility Reset ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Morning Flow
AnfängerHome Morning Flow ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Morning Wake-Up
AnfängerHome Morning Wake-Up ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Posterior Chain
FortgeschrittenHome Posterior Chain ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Single-Leg Strength
ExperteHome Single-Leg Strength ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Stretch & Recovery
AnfängerHome Stretch & Recovery ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Kicks Only
FortgeschrittenKicks Only ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

Leg Day
FortgeschrittenLeg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

Leg Day
FortgeschrittenLeg Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

Beintag — Grundlagen
AnfängerBeintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Beintag — Hypertrophie
FortgeschrittenBeintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Beintag — Power
ExperteBeintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Beintag für Frauen
FortgeschrittenBeintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Beine & Gesäß aufbauen
FortgeschrittenBeine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Unterkörper-Burner
FortgeschrittenUnterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Unterkörper-Power
ExperteUnterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Unterkörper straffen
AnfängerUnterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Untere Power
ExperteUntere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Matchday Legs
FortgeschrittenMatchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

Morgendlicher Stretch-Flow
AnfängerMorgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hintere Kette aufbauen
FortgeschrittenHintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Runner's Strength
AnfängerRunner's Strength ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

Spin Kick Power
ExperteSpin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Sprinter's Build
ExperteSprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Dehnen & Erholung
AnfängerDehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Striker's Legs
FortgeschrittenStriker's Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

The Counter Striker
FortgeschrittenThe Counter Striker ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

Vertical Power
FortgeschrittenVertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

Yoga-inspirierter Flow
FortgeschrittenYoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.
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