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Po-Workouts

110 kostenlose Trainingspläne für Po, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Gesäß formen

Gesäß formen

Fortgeschritten

Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Mobility-Reset

Mobility-Reset

Fortgeschritten

Mobility-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag: Das Urteil

Beintag: Das Urteil

Fortgeschritten

Beintag: Das Urteil ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Schlanke Beine

Schlanke Beine

Fortgeschritten

Schlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Sanduhr-Programm

Sanduhr-Programm

Fortgeschritten

Sanduhr-Programm ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beinbeuger-Chaos

Beinbeuger-Chaos

Fortgeschritten

Beinbeuger-Chaos ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Quadrizeps-Beben

Quadrizeps-Beben

Fortgeschritten

Quadrizeps-Beben ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Aktive Erholung

Aktive Erholung

Anfänger

Aktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~160 kcal3 Übungen
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Athletisches Konditionstraining

Athletisches Konditionstraining

Experte

Athletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~390 kcal4 Übungen
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Athletische Leistung

Athletische Leistung

Experte

Athletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Athletische Power

Athletische Power

Fortgeschritten

Athletische Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beach-Body formen

Beach-Body formen

Experte

Beach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~410 kcal3 Übungen
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Po- & Bauch-Kombi

Po- & Bauch-Kombi

Fortgeschritten

Po- & Bauch-Kombi ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

35 Min.~280 kcal4 Übungen
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Cardio-Toning

Cardio-Toning

Fortgeschritten

Cardio-Toning ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

35 Min.~320 kcal3 Übungen
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Core-Power

Core-Power

Experte

Core-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Tanz-inspiriertes Cardio

Tanz-inspiriertes Cardio

Anfänger

Tanz-inspiriertes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~250 kcal3 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~490 kcal4 Übungen
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Ganzkörper Express

Ganzkörper Express

Fortgeschritten

Ganzkörper Express ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~230 kcal3 Übungen
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Ganzkörper

Ganzkörper

Fortgeschritten

Ganzkörper ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

50 Min.~520 kcal6 Übungen
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Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Grundlagen

Ganzkörper-Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Ganzkörper formen

Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal5 Übungen
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Ganzkörper straffen

Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal5 Übungen
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Funktionelle Kraft

Funktionelle Kraft

Fortgeschritten

Funktionelle Kraft ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal4 Übungen
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Gesäß aufbauen

Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Gesäß aufbauen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Gesäß-Tag

Gesäß-Tag

Fortgeschritten

Gesäß-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
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Gesäß-Aktivierung

Gesäß-Aktivierung

Anfänger

Gesäß-Aktivierung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

20 Min.~140 kcal3 Übungen
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Gesäß-Grundlagen

Gesäß-Grundlagen

Anfänger

Gesäß-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
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Gesäß-Power

Gesäß-Power

Experte

Gesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Gesäß formen

Gesäß formen

Fortgeschritten

Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~320 kcal4 Übungen
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Die Gravitationskammer

Die Gravitationskammer

Experte

Die Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
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Beinbeuger & Gesäß

Beinbeuger & Gesäß

Fortgeschritten

Beinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~340 kcal4 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~320 kcal3 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Anfänger

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und Core.

30 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hüftmobilität

Hüftmobilität

Anfänger

Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal2 Übungen
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Hip-Thrust-Spezialisierung

Hip-Thrust-Spezialisierung

Experte

Hip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Home Athletik-Konditionierung

Home Athletik-Konditionierung

Experte

Home Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Cardio — Leise

Home Cardio — Leise

Anfänger

Home Cardio — Leise ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Cardio-Burner

Home Cardio-Burner

Fortgeschritten

Home Cardio-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Tiefendehnung

Home Tiefendehnung

Anfänger

Home Tiefendehnung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Explosivkraft

Home Explosivkraft

Experte

Home Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~90 kcal4 Übungen
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Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Burner

Home Ganzkörper-Burner

Experte

Home Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Zirkel

Home Ganzkörper-Zirkel

Fortgeschritten

Home Ganzkörper-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper Express

Home Ganzkörper Express

Anfänger

Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper formen

Home Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper formen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~310 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Einstieg

Home Ganzkörper-Einstieg

Anfänger

Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~175 kcal4 Übungen
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Home Ganzkörperkraft

Home Ganzkörperkraft

Fortgeschritten

Home Ganzkörperkraft ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper straffen

Home Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Glute-Bridge-Leiter

Home Glute-Bridge-Leiter

Fortgeschritten

Home Glute-Bridge-Leiter ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~240 kcal4 Übungen
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Home Gesäß & Beinbeuger

Home Gesäß & Beinbeuger

Fortgeschritten

Home Gesäß & Beinbeuger ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Gesäß Fortgeschritten

Home Gesäß Fortgeschritten

Experte

Home Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Gesäß-Burner

Home Gesäß-Burner

Fortgeschritten

Home Gesäß-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Gesäß Express

Home Gesäß Express

Anfänger

Home Gesäß Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

15 Min.~130 kcal4 Übungen
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Home Gesäß-Grundlagen

Home Gesäß-Grundlagen

Anfänger

Home Gesäß-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home HIIT Express

Home HIIT Express

Experte

Home HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home Hüftmobilität

Home Hüftmobilität

Anfänger

Home Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Fokus Innenschenkel

Home Fokus Innenschenkel

Anfänger

Home Fokus Innenschenkel ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal5 Übungen
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Home Beintag Fortgeschritten

Home Beintag Fortgeschritten

Experte

Home Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Bein-Zerstörer

Home Bein-Zerstörer

Experte

Home Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Bein-Grundlagen

Home Bein-Grundlagen

Anfänger

Home Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Bein-Volumen

Home Bein-Volumen

Fortgeschritten

Home Bein-Volumen ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Beine & Gesäß

Home Beine & Gesäß

Fortgeschritten

Home Beine & Gesäß ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Gelenkschonendes Cardio

Home Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Home Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal5 Übungen
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Home Unterkörper straffen

Home Unterkörper straffen

Anfänger

Home Unterkörper straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home Core nach Pilates-Art

Home Core nach Pilates-Art

Anfänger

Home Core nach Pilates-Art ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~170 kcal5 Übungen
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Home hintere Kette

Home hintere Kette

Fortgeschritten

Home hintere Kette ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Core nach der Geburt

Home Core nach der Geburt

Anfänger

Home Core nach der Geburt ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~120 kcal5 Übungen
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Home einbeinige Kraft

Home einbeinige Kraft

Experte

Home einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Cardio im Stehen

Home Cardio im Stehen

Anfänger

Home Cardio im Stehen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Dehnen & Erholung

Home Dehnen & Erholung

Anfänger

Home Dehnen & Erholung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~95 kcal5 Übungen
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Home Tabata Unterkörper

Home Tabata Unterkörper

Experte

Home Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
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Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Nur Tritte

Nur Tritte

Fortgeschritten

Nur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag — Grundlagen

Beintag — Grundlagen

Anfänger

Beintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

45 Min.~320 kcal4 Übungen
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Beintag — Hypertrophie

Beintag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Beintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~460 kcal5 Übungen
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Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag für Frauen

Beintag für Frauen

Fortgeschritten

Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~370 kcal4 Übungen
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Beine & Gesäß aufbauen

Beine & Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Gelenkschonendes Cardio

Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
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Unterkörper-Burner

Unterkörper-Burner

Fortgeschritten

Unterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~380 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Spieltag-Beine

Spieltag-Beine

Fortgeschritten

Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Morgendlicher Stretch-Flow

Morgendlicher Stretch-Flow

Anfänger

Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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Cardio ohne Gym

Cardio ohne Gym

Fortgeschritten

Cardio ohne Gym ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Pilates-inspirierter Core

Pilates-inspirierter Core

Fortgeschritten

Pilates-inspirierter Core ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~200 kcal3 Übungen
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Hintere Kette aufbauen

Hintere Kette aufbauen

Fortgeschritten

Hintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
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Rückbildungsfreundlich

Rückbildungsfreundlich

Anfänger

Rückbildungsfreundlich ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

25 Min.~150 kcal2 Übungen
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Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Experte

Quadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~400 kcal4 Übungen
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Läuferkraft

Läuferkraft

Anfänger

Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal5 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal4 Übungen
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Striker-Beine

Striker-Beine

Fortgeschritten

Striker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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Strongman-inspiriert

Strongman-inspiriert

Experte

Strongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
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Tabata Unterkörper

Tabata Unterkörper

Experte

Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal3 Übungen
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Steck den Treffer ein

Steck den Treffer ein

Fortgeschritten

Steck den Treffer ein ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~420 kcal7 Übungen
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Vertikale Power

Vertikale Power

Fortgeschritten

Vertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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Hochzeits-Vorbereitung

Hochzeits-Vorbereitung

Fortgeschritten

Hochzeits-Vorbereitung ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~360 kcal4 Übungen
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Yoga-inspirierter Flow

Yoga-inspirierter Flow

Fortgeschritten

Yoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~180 kcal4 Übungen
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