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Po-Workouts

110 kostenlose Trainingspläne für Po, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Glute Sculpt

Glute Sculpt

Fortgeschritten

Glute Sculpt ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Mobility Reset

Mobility Reset

Fortgeschritten

Mobility Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Fortgeschritten

Leg Day Judgement ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Beinbeuger.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Lean Legs

Lean Legs

Fortgeschritten

Lean Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hourglass Program

Hourglass Program

Fortgeschritten

Hourglass Program ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hamstring Havoc

Hamstring Havoc

Fortgeschritten

Hamstring Havoc ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Quad Quake

Quad Quake

Fortgeschritten

Quad Quake ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Aktive Erholung

Aktive Erholung

Anfänger

Aktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~160 kcal3 Übungen
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Athletisches Konditionstraining

Athletisches Konditionstraining

Experte

Athletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~390 kcal4 Übungen
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Athletische Leistung

Athletische Leistung

Experte

Athletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Athletic Power

Athletic Power

Fortgeschritten

Athletic Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beach-Body formen

Beach-Body formen

Experte

Beach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~410 kcal3 Übungen
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Po- & Bauch-Kombi

Po- & Bauch-Kombi

Fortgeschritten

Po- & Bauch-Kombi ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

35 Min.~280 kcal4 Übungen
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Cardio-Toning

Cardio-Toning

Fortgeschritten

Cardio-Toning ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

35 Min.~320 kcal3 Übungen
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Core-Power

Core-Power

Experte

Core-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Tanz-inspiriertes Cardio

Tanz-inspiriertes Cardio

Anfänger

Tanz-inspiriertes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~250 kcal3 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~490 kcal4 Übungen
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Ganzkörper Express

Ganzkörper Express

Fortgeschritten

Ganzkörper Express ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~230 kcal3 Übungen
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Full Body

Full Body

Fortgeschritten

Full Body ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern, Quadrizeps,…

50 Min.~520 kcal6 Übungen
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Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Grundlagen

Ganzkörper-Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Ganzkörper formen

Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal5 Übungen
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Ganzkörper straffen

Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal5 Übungen
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Funktionelle Kraft

Funktionelle Kraft

Fortgeschritten

Funktionelle Kraft ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal4 Übungen
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Glute Builder

Glute Builder

Fortgeschritten

Glute Builder ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Glute Day

Glute Day

Fortgeschritten

Glute Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
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Gesäß-Aktivierung

Gesäß-Aktivierung

Anfänger

Gesäß-Aktivierung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

20 Min.~140 kcal3 Übungen
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Gesäß-Grundlagen

Gesäß-Grundlagen

Anfänger

Gesäß-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
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Gesäß-Power

Gesäß-Power

Experte

Gesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Gesäß formen

Gesäß formen

Fortgeschritten

Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

40 Min.~320 kcal4 Übungen
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Gravity Chamber

Gravity Chamber

Experte

Gravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
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Beinbeuger & Gesäß

Beinbeuger & Gesäß

Fortgeschritten

Beinbeuger & Gesäß ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger und Po.

40 Min.~340 kcal4 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~320 kcal3 Übungen
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HIIT Burner

HIIT Burner

Anfänger

HIIT Burner ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und Core.

30 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hüftmobilität

Hüftmobilität

Anfänger

Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal2 Übungen
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Hip-Thrust-Spezialisierung

Hip-Thrust-Spezialisierung

Experte

Hip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
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Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Experte

Home Athletic Conditioning ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Cardio — Quiet Floor

Home Cardio — Quiet Floor

Anfänger

Home Cardio — Quiet Floor ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Fortgeschritten

Home Cardio Burn ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Deep Stretch

Home Deep Stretch

Anfänger

Home Deep Stretch ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Experte

Home Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~90 kcal4 Übungen
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Fortgeschritten

Home Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Fortgeschritten

Home Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Full Body Burn

Home Full Body Burn

Experte

Home Full Body Burn ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Fortgeschritten

Home Full Body Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Full Body Express

Home Full Body Express

Anfänger

Home Full Body Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Fortgeschritten

Home Full Body Sculpt ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~310 kcal5 Übungen
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Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Anfänger

Home Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~175 kcal4 Übungen
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Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Fortgeschritten

Home Full Body Strength ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Fortgeschritten

Home Full Body Tone ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Glute Bridge Ladder

Home Glute Bridge Ladder

Fortgeschritten

Home Glute Bridge Ladder ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~240 kcal4 Übungen
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Home Glutes & Hamstrings

Home Glutes & Hamstrings

Fortgeschritten

Home Glutes & Hamstrings ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Glutes Advanced

Home Glutes Advanced

Experte

Home Glutes Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Fortgeschritten

Home Glutes Burn ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Glutes Express

Home Glutes Express

Anfänger

Home Glutes Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po.

15 Min.~130 kcal4 Übungen
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Home Glutes Foundations

Home Glutes Foundations

Anfänger

Home Glutes Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home HIIT Express

Home HIIT Express

Experte

Home HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home Hip Mobility

Home Hip Mobility

Anfänger

Home Hip Mobility ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal5 Übungen
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Home Inner Thigh Focus

Home Inner Thigh Focus

Anfänger

Home Inner Thigh Focus ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal5 Übungen
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Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Experte

Home Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Experte

Home Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Anfänger

Home Leg Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Leg Volume

Home Leg Volume

Fortgeschritten

Home Leg Volume ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Fortgeschritten

Home Legs & Glutes ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Low-Impact Cardio

Home Low-Impact Cardio

Anfänger

Home Low-Impact Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal5 Übungen
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Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Anfänger

Home Lower Body Toning ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home Pilates-Inspired Core

Home Pilates-Inspired Core

Anfänger

Home Pilates-Inspired Core ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~170 kcal5 Übungen
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Home Posterior Chain

Home Posterior Chain

Fortgeschritten

Home Posterior Chain ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Postpartum-Friendly Core

Home Postpartum-Friendly Core

Anfänger

Home Postpartum-Friendly Core ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~120 kcal5 Übungen
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Home Single-Leg Strength

Home Single-Leg Strength

Experte

Home Single-Leg Strength ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Standing Cardio

Home Standing Cardio

Anfänger

Home Standing Cardio ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Stretch & Recovery

Home Stretch & Recovery

Anfänger

Home Stretch & Recovery ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~95 kcal5 Übungen
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Home Tabata Lower Body

Home Tabata Lower Body

Experte

Home Tabata Lower Body ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Anfänger

Home Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Anfänger

Home Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Kicks Only

Kicks Only

Fortgeschritten

Kicks Only ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beintag — Grundlagen

Beintag — Grundlagen

Anfänger

Beintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

45 Min.~320 kcal4 Übungen
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Beintag — Hypertrophie

Beintag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Beintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~460 kcal5 Übungen
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Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag für Frauen

Beintag für Frauen

Fortgeschritten

Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~370 kcal4 Übungen
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Beine & Gesäß aufbauen

Beine & Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Gelenkschonendes Cardio

Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
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Unterkörper-Burner

Unterkörper-Burner

Fortgeschritten

Unterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~380 kcal4 Übungen
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Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Matchday Legs

Matchday Legs

Fortgeschritten

Matchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Morgendlicher Stretch-Flow

Morgendlicher Stretch-Flow

Anfänger

Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Fortgeschritten

No-Gym Cardio ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Pilates-inspirierter Core

Pilates-inspirierter Core

Fortgeschritten

Pilates-inspirierter Core ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~200 kcal3 Übungen
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Hintere Kette aufbauen

Hintere Kette aufbauen

Fortgeschritten

Hintere Kette aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
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Rückbildungsfreundlich

Rückbildungsfreundlich

Anfänger

Rückbildungsfreundlich ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

25 Min.~150 kcal2 Übungen
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Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Experte

Quadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~400 kcal4 Übungen
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Runner's Strength

Runner's Strength

Anfänger

Runner's Strength ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Experte

Spin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Experte

Sprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal5 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal4 Übungen
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Striker's Legs

Striker's Legs

Fortgeschritten

Striker's Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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Strongman-inspiriert

Strongman-inspiriert

Experte

Strongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
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Tabata Unterkörper

Tabata Unterkörper

Experte

Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal3 Übungen
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Take The Hit

Take The Hit

Fortgeschritten

Take The Hit ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core, Rücken, Schultern, Unterarme…

40 Min.~420 kcal7 Übungen
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Vertical Power

Vertical Power

Fortgeschritten

Vertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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Hochzeits-Vorbereitung

Hochzeits-Vorbereitung

Fortgeschritten

Hochzeits-Vorbereitung ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~360 kcal4 Übungen
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Yoga-inspirierter Flow

Yoga-inspirierter Flow

Fortgeschritten

Yoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~180 kcal4 Übungen
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