Leg Day
Leg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Tiefkniebeuge, Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben. Insgesamt etwa 520 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Leg Day auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 50 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~520 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Leg Day
- 1Langhantel-Tiefkniebeuge4 × 8
- 2Langhantel-Frontkniebeuge3 × 10
- 3Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4 × 10
- 4Langhantel-Ausfallschritt3 × 12
- 5Box Jump4 × 10
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Leg Day — Fragen
Wie lange dauert Leg Day?
Etwa 50 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 520 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Leg Day?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Tiefkniebeuge, Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Leg Day für Anfänger geeignet?
Leg Day ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Leg Day?
Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden. 5 Übungen, beginnend mit Langhantel-Tiefkniebeuge, Langhantel-Frontkniebeuge und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben.
Ist Leg Day kostenlos?
Ja. Du kannst Leg Day kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Leg Day landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).