GymiaFit
gymia.fit

Quadrizeps-Workouts

124 kostenlose Trainingspläne für Quadrizeps, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Sommer-Reset

Sommer-Reset

Fortgeschritten

Sommer-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Funktionelles Biest

Funktionelles Biest

Fortgeschritten

Funktionelles Biest ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Cardio-Killer

Cardio-Killer

Fortgeschritten

Cardio-Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Hypertrophie-Stack

Hypertrophie-Stack

Fortgeschritten

Hypertrophie-Stack ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag: Das Urteil

Beintag: Das Urteil

Fortgeschritten

Beintag: Das Urteil ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Held zu Hause

Held zu Hause

Fortgeschritten

Held zu Hause ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athleten-Modus

Athleten-Modus

Fortgeschritten

Athleten-Modus ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Schlanke Beine

Schlanke Beine

Fortgeschritten

Schlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Powerlifting-Einstieg

Powerlifting-Einstieg

Fortgeschritten

Powerlifting-Einstieg ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Inferno

HIIT-Inferno

Fortgeschritten

HIIT-Inferno ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Calisthenics-König

Calisthenics-König

Fortgeschritten

Calisthenics-König ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Vollgas

Vollgas

Fortgeschritten

Vollgas ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core und Schultern.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Quadrizeps-Beben

Quadrizeps-Beben

Fortgeschritten

Quadrizeps-Beben ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athletisches Konditionstraining

Athletisches Konditionstraining

Experte

Athletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~390 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athletische Leistung

Athletische Leistung

Experte

Athletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athletische Power

Athletische Power

Fortgeschritten

Athletische Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beach-Body formen

Beach-Body formen

Experte

Beach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~410 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Bereit für den Käfig

Bereit für den Käfig

Experte

Bereit für den Käfig ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~620 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Calisthenics

Calisthenics

Fortgeschritten

Calisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Cardio-Ausdauer

Cardio-Ausdauer

Fortgeschritten

Cardio-Ausdauer ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Core.

35 Min.~350 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Cardio-Toning

Cardio-Toning

Fortgeschritten

Cardio-Toning ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po.

35 Min.~320 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Schnelligkeit auf dem Court

Schnelligkeit auf dem Court

Fortgeschritten

Schnelligkeit auf dem Court ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~450 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Tanz-inspiriertes Cardio

Tanz-inspiriertes Cardio

Anfänger

Tanz-inspiriertes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~250 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ausdauer-Zirkel

Ausdauer-Zirkel

Experte

Ausdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~420 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper Express

Ganzkörper Express

Fortgeschritten

Ganzkörper Express ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~230 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kraft Express

Kraft Express

Fortgeschritten

Kraft Express ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

25 Min.~250 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper

Ganzkörper

Fortgeschritten

Ganzkörper ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

50 Min.~520 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper

Ganzkörper

Fortgeschritten

Ganzkörper ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper — Grundübungen

Ganzkörper — Grundübungen

Fortgeschritten

Ganzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

60 Min.~500 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper — Kondition

Ganzkörper — Kondition

Experte

Ganzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper — Grundlagen

Ganzkörper — Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~300 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper-Grundlagen

Ganzkörper-Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper formen

Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Experte

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper straffen

Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Funktionell

Funktionell

Fortgeschritten

Funktionell ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Die Gravitationskammer

Die Gravitationskammer

Experte

Die Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~320 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Anfänger

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und Core.

30 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Fortgeschritten

HIIT-Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Athletik-Konditionierung

Home Athletik-Konditionierung

Experte

Home Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Box-Konditionierung

Home Box-Konditionierung

Fortgeschritten

Home Box-Konditionierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

25 Min.~280 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Burpee-Leiter

Home Burpee-Leiter

Experte

Home Burpee-Leiter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~280 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Cardio — Leise

Home Cardio — Leise

Anfänger

Home Cardio — Leise ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Cardio-Burner

Home Cardio-Burner

Fortgeschritten

Home Cardio-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Tiefendehnung

Home Tiefendehnung

Anfänger

Home Tiefendehnung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~110 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Explosivkraft

Home Explosivkraft

Experte

Home Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~95 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~90 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~340 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Beast

Home Ganzkörper-Beast

Experte

Home Ganzkörper-Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~520 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Burner

Home Ganzkörper-Burner

Experte

Home Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Zirkel

Home Ganzkörper-Zirkel

Fortgeschritten

Home Ganzkörper-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper Express

Home Ganzkörper Express

Anfänger

Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper Express

Home Ganzkörper Express

Anfänger

Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper formen

Home Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper formen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~310 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Einstieg

Home Ganzkörper-Einstieg

Anfänger

Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Einstieg

Home Ganzkörper-Einstieg

Anfänger

Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~175 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörperkraft

Home Ganzkörperkraft

Fortgeschritten

Home Ganzkörperkraft ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper straffen

Home Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Gesäß Fortgeschritten

Home Gesäß Fortgeschritten

Experte

Home Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Gesäß-Burner

Home Gesäß-Burner

Fortgeschritten

Home Gesäß-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home HIIT 15

Home HIIT 15

Experte

Home HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~210 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home HIIT Express

Home HIIT Express

Experte

Home HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~200 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Hüftmobilität

Home Hüftmobilität

Anfänger

Home Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Fokus Innenschenkel

Home Fokus Innenschenkel

Anfänger

Home Fokus Innenschenkel ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Beintag Fortgeschritten

Home Beintag Fortgeschritten

Experte

Home Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bein-Zerstörer

Home Bein-Zerstörer

Experte

Home Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bein-Grundlagen

Home Bein-Grundlagen

Anfänger

Home Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bein-Volumen

Home Bein-Volumen

Fortgeschritten

Home Bein-Volumen ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Beine & Gesäß

Home Beine & Gesäß

Fortgeschritten

Home Beine & Gesäß ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Gelenkschonendes Cardio

Home Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Home Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Unterkörper straffen

Home Unterkörper straffen

Anfänger

Home Unterkörper straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~210 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home einbeinige Kraft

Home einbeinige Kraft

Experte

Home einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Cardio im Stehen

Home Cardio im Stehen

Anfänger

Home Cardio im Stehen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Tabata-Blast

Home Tabata-Blast

Experte

Home Tabata-Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Tabata Unterkörper

Home Tabata Unterkörper

Experte

Home Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Hybrid Kraft & Cardio

Hybrid Kraft & Cardio

Fortgeschritten

Hybrid Kraft & Cardio ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Hypertrophie

Hypertrophie

Fortgeschritten

Hypertrophie ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Nur Tritte

Nur Tritte

Fortgeschritten

Nur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag — Grundlagen

Beintag — Grundlagen

Anfänger

Beintag — Grundlagen ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

45 Min.~320 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag — Hypertrophie

Beintag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Beintag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~460 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag für Frauen

Beintag für Frauen

Fortgeschritten

Beintag für Frauen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~370 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beine & Gesäß aufbauen

Beine & Gesäß aufbauen

Fortgeschritten

Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Gelenkschonendes Cardio

Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Unterkörper-Burner

Unterkörper-Burner

Fortgeschritten

Unterkörper-Burner ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Volumen für Masseaufbau

Volumen für Masseaufbau

Experte

Volumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Spieltag-Beine

Spieltag-Beine

Fortgeschritten

Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Mobility-Flow

Mobility-Flow

Fortgeschritten

Mobility-Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Cardio ohne Gym

Cardio ohne Gym

Fortgeschritten

Cardio ohne Gym ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Einstieg ins olympische Gewichtheben

Einstieg ins olympische Gewichtheben

Experte

Einstieg ins olympische Gewichtheben ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~440 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Powerbuilding

Powerbuilding

Fortgeschritten

Powerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Powerlifting

Powerlifting

Fortgeschritten

Powerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Powerlifting-Grundlagen

Powerlifting-Grundlagen

Experte

Powerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~540 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Experte

Quadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~400 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Quadrizeps-Crusher

Quadrizeps-Crusher

Experte

Quadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ringkämpfer

Ringkämpfer

Experte

Ringkämpfer ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

50 Min.~600 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Läuferkraft

Läuferkraft

Anfänger

Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kraft

Kraft

Fortgeschritten

Kraft ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Striker-Beine

Striker-Beine

Fortgeschritten

Striker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Strongman-inspiriert

Strongman-inspiriert

Experte

Strongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Tabata Unterkörper

Tabata Unterkörper

Experte

Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Der Konterschläger

Der Konterschläger

Fortgeschritten

Der Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Die tägliche Mission

Die tägliche Mission

Experte

Die tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Der erste Kampf

Der erste Kampf

Anfänger

Der erste Kampf ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

30 Min.~320 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Der Verwandlungs-Arc

Der Verwandlungs-Arc

Anfänger

Der Verwandlungs-Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~400 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Vertikale Power

Vertikale Power

Fortgeschritten

Vertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen

Nach Workout-Art stöbern

Nach Erfahrungslevel stöbern

Nach Zielgruppe stöbern

Oder sieh dir alle kostenlosen Workouts der Bibliothek an, schlag eine Bewegung in der Übungsbibliothek nach oder lies Trainingsguides im Blog.