ZuhauseHome Ganzkörper-Einstieg
Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütz (Wand) und Low Glute Bridge On Floor. Insgesamt etwa 175 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Ganzkörper-Einstieg auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~175 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Brust, Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Ganzkörper-Einstieg
- 1Bodyweight Kniebeuge3 × 15
- 3 × 12
- 3 × 18
- 4Plank auf den Ellbogen3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Ganzkörper-Einstieg — Fragen
Wie lange dauert Home Ganzkörper-Einstieg?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 175 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Ganzkörper-Einstieg?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Liegestütz (Wand) und Low Glute Bridge On Floor und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Ganzkörper-Einstieg für Anfänger geeignet?
Ja. Home Ganzkörper-Einstieg ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Ganzkörper-Einstieg?
Brust, Quadrizeps, Po und Core. 4 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütz (Wand) und Low Glute Bridge On Floor.
Ist Home Ganzkörper-Einstieg kostenlos?
Ja. Du kannst Home Ganzkörper-Einstieg kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Ganzkörper-Einstieg landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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