ZuhauseHome Cardio im Stehen
Home Cardio im Stehen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Clap Jack, Seitwärtsschlag und Stehende seitliche Beinheben. Insgesamt etwa 220 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Cardio im Stehen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~220 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Schultern, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Cardio im Stehen
- 1Clap Jack4 × 40
- 2Seitwärtsschlag4 × 45s
- 3Stehende seitliche Beinheben3 × 20
- 4Knieheben mit Drehung3 × 40s
- 5Schattenboxen3 × 60s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Cardio im Stehen — Fragen
Wie lange dauert Home Cardio im Stehen?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 220 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Cardio im Stehen?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Clap Jack, Seitwärtsschlag und Stehende seitliche Beinheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Cardio im Stehen für Anfänger geeignet?
Ja. Home Cardio im Stehen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Cardio im Stehen?
Quadrizeps, Po, Schultern und Core. 5 Übungen, beginnend mit Clap Jack, Seitwärtsschlag und Stehende seitliche Beinheben.
Ist Home Cardio im Stehen kostenlos?
Ja. Du kannst Home Cardio im Stehen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Cardio im Stehen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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