ZuhauseHome Full Body Starter
Home Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Körpergewicht-Rudern im Stehen. Insgesamt etwa 180 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Full Body Starter auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~180 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Full Body Starter
- 1Bodyweight Kniebeuge3 × 15
- 2Liegestütze Körpergewicht3 × 10
- 3 × 12
- 4Plank auf den Ellbogen3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Full Body Starter — Fragen
Wie lange dauert Home Full Body Starter?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 180 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Full Body Starter?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Körpergewicht-Rudern im Stehen und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Full Body Starter für Anfänger geeignet?
Ja. Home Full Body Starter ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Full Body Starter?
Brust, Rücken, Quadrizeps und Core. 4 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Körpergewicht-Rudern im Stehen.
Ist Home Full Body Starter kostenlos?
Ja. Du kannst Home Full Body Starter kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Full Body Starter landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).