Brust-Workouts
86 kostenlose Trainingspläne für Brust, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Sommer-Reset
FortgeschrittenSommer-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

Oberkörper-Panzer
FortgeschrittenOberkörper-Panzer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Rücken.

Cardio-Killer
FortgeschrittenCardio-Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Hypertrophie-Stack
FortgeschrittenHypertrophie-Stack ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Held zu Hause
FortgeschrittenHeld zu Hause ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken.

Athleten-Modus
FortgeschrittenAthleten-Modus ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting-Einstieg
FortgeschrittenPowerlifting-Einstieg ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

HIIT-Inferno
FortgeschrittenHIIT-Inferno ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core, Schultern und…

Calisthenics-König
FortgeschrittenCalisthenics-König ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

Push-Power
FortgeschrittenPush-Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

Eisenbrust-Protokoll
FortgeschrittenEisenbrust-Protokoll ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

Bankdrück-Spezialisierung
ExperteBankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Der Motor des Boxers
FortgeschrittenDer Motor des Boxers ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und…

Bereit für den Käfig
ExperteBereit für den Käfig ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Calisthenics
FortgeschrittenCalisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Brust- & Trizeps-Pump
FortgeschrittenBrust- & Trizeps-Pump ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Brust-Tag
FortgeschrittenBrust-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust.

Brust-Spezialisierung
ExperteBrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ausdauer-Zirkel
ExperteAusdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kraft Express
FortgeschrittenKraft Express ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Ganzkörper
FortgeschrittenGanzkörper ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

Ganzkörper
FortgeschrittenGanzkörper ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Ganzkörper — Grundübungen
FortgeschrittenGanzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Ganzkörper — Kondition
ExperteGanzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Grundlagen
AnfängerGanzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Ganzkörper-Burner
ExperteGanzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper-Grundlagen
AnfängerGanzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Ganzkörper formen
FortgeschrittenGanzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten
ExperteGanzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper straffen
FortgeschrittenGanzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Funktionell
FortgeschrittenFunktionell ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

German Volume Training — Oberkörper
ExperteGerman Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Die Gravitationskammer
ExperteDie Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT-Burner
FortgeschrittenHIIT-Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Home Burpee-Leiter
ExperteHome Burpee-Leiter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Calisthenics-Skills
ExperteHome Calisthenics-Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Brust & Trizeps straffen
FortgeschrittenHome Brust & Trizeps straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Brust-Burnout
FortgeschrittenHome Brust-Burnout ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

Home Explosivkraft
ExperteHome Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Express 10
AnfängerHome Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Fettverbrennungs-Zirkel
FortgeschrittenHome Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Fettverbrennungs-Zirkel
FortgeschrittenHome Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Ganzkörper-Beast
ExperteHome Ganzkörper-Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Ganzkörper-Burner
ExperteHome Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Ganzkörper-Zirkel
FortgeschrittenHome Ganzkörper-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Ganzkörper Express
AnfängerHome Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Ganzkörper Express
AnfängerHome Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Ganzkörper formen
FortgeschrittenHome Ganzkörper formen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Ganzkörper-Einstieg
AnfängerHome Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Ganzkörper-Einstieg
AnfängerHome Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Ganzkörperkraft
FortgeschrittenHome Ganzkörperkraft ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Ganzkörper straffen
FortgeschrittenHome Ganzkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home HIIT 15
ExperteHome HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push Elite
ExperteHome Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push-Grundlagen
AnfängerHome Push-Grundlagen ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Push-Volumen
FortgeschrittenHome Push-Volumen ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Tabata-Blast
ExperteHome Tabata-Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Trizeps-Fokus
AnfängerHome Trizeps-Fokus ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Trizeps und Brust.

Home Oberkörper Fortgeschritten
ExperteHome Oberkörper Fortgeschritten ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Oberkörper straffen
AnfängerHome Oberkörper straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hybrid Kraft & Cardio
FortgeschrittenHybrid Kraft & Cardio ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Hypertrophie
FortgeschrittenHypertrophie ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Volumen für Masseaufbau
ExperteVolumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Mobility-Flow
FortgeschrittenMobility-Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerbuilding
FortgeschrittenPowerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting
FortgeschrittenPowerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting-Grundlagen
ExpertePowerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Die Chance des Punchers
ExperteDie Chance des Punchers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Push-Tag
FortgeschrittenPush-Tag ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps und Core.

Push-Tag
FortgeschrittenPush-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

Push-Tag — Grundlagen
AnfängerPush-Tag — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Push-Tag — Schwer
ExpertePush-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Push-Tag — Hypertrophie
FortgeschrittenPush-Tag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Ringkämpfer
ExperteRingkämpfer ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Kraft
FortgeschrittenKraft ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

Schwimmer-Power
FortgeschrittenSchwimmer-Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern, Core,…

Die tägliche Mission
ExperteDie tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Der erste Kampf
AnfängerDer erste Kampf ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

Der Verwandlungs-Arc
AnfängerDer Verwandlungs-Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau.

Oberkörper straffen & definieren
FortgeschrittenOberkörper straffen & definieren ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Oberkörper — Grundlagen
AnfängerOberkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Oberkörper — Kraft
ExperteOberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper — Volumen
FortgeschrittenOberkörper — Volumen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Oberkörperkraft
ExperteOberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper straffen
FortgeschrittenOberkörper straffen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Obere Power
ExperteObere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.
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