Brust-Workouts
86 kostenlose Trainingspläne für Brust, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Summer Reset
FortgeschrittenSummer Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

Upper Armor
FortgeschrittenUpper Armor ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Rücken.

Cardio Killer
FortgeschrittenCardio Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Hypertrophy Stack
FortgeschrittenHypertrophy Stack ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Home Hero
FortgeschrittenHome Hero ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken.

Athlete Mode
FortgeschrittenAthlete Mode ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlift Primer
FortgeschrittenPowerlift Primer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Rücken,…

HIIT Inferno
FortgeschrittenHIIT Inferno ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core, Schultern und…

Calisthenics King
FortgeschrittenCalisthenics King ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

Push Power
FortgeschrittenPush Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

Iron Chest Protocol
FortgeschrittenIron Chest Protocol ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

Bankdrück-Spezialisierung
ExperteBankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Boxer's Engine
FortgeschrittenBoxer's Engine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und Waden.

Cage Ready
ExperteCage Ready ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Calisthenics
FortgeschrittenCalisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Brust- & Trizeps-Pump
FortgeschrittenBrust- & Trizeps-Pump ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Chest Day
FortgeschrittenChest Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust.

Brust-Spezialisierung
ExperteBrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ausdauer-Zirkel
ExperteAusdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kraft Express
FortgeschrittenKraft Express ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Full Body
FortgeschrittenFull Body ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern, Quadrizeps,…

Full Body
FortgeschrittenFull Body ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

Ganzkörper — Grundübungen
FortgeschrittenGanzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Ganzkörper — Kondition
ExperteGanzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Grundlagen
AnfängerGanzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Ganzkörper-Burner
ExperteGanzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper-Grundlagen
AnfängerGanzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Ganzkörper formen
FortgeschrittenGanzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten
ExperteGanzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper straffen
FortgeschrittenGanzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Functional
FortgeschrittenFunctional ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

German Volume Training — Oberkörper
ExperteGerman Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Gravity Chamber
ExperteGravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT Burner
FortgeschrittenHIIT Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Home Burpee Ladder
ExperteHome Burpee Ladder ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Calisthenics Skills
ExperteHome Calisthenics Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Chest & Triceps Tone
FortgeschrittenHome Chest & Triceps Tone ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Chest Burnout
FortgeschrittenHome Chest Burnout ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

Home Explosive Power
ExperteHome Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Express 10
AnfängerHome Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Fat Burn Circuit
FortgeschrittenHome Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Fat Burn Circuit
FortgeschrittenHome Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Full Body Beast
ExperteHome Full Body Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Full Body Burn
ExperteHome Full Body Burn ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Full Body Circuit
FortgeschrittenHome Full Body Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Full Body Express
AnfängerHome Full Body Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Full Body Express
AnfängerHome Full Body Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Full Body Sculpt
FortgeschrittenHome Full Body Sculpt ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Full Body Starter
AnfängerHome Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Full Body Starter
AnfängerHome Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Full Body Strength
FortgeschrittenHome Full Body Strength ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Full Body Tone
FortgeschrittenHome Full Body Tone ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home HIIT 15
ExperteHome HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push Elite
ExperteHome Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push Foundations
AnfängerHome Push Foundations ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Push Volume
FortgeschrittenHome Push Volume ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Tabata Blast
ExperteHome Tabata Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Triceps Focus
AnfängerHome Triceps Focus ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Trizeps und Brust.

Home Upper Body Advanced
ExperteHome Upper Body Advanced ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Upper Body Toning
AnfängerHome Upper Body Toning ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Hybrid Kraft & Cardio
FortgeschrittenHybrid Kraft & Cardio ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Hypertrophy
FortgeschrittenHypertrophy ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Volumen für Masseaufbau
ExperteVolumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Mobility Flow
FortgeschrittenMobility Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerbuilding
FortgeschrittenPowerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting
FortgeschrittenPowerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting-Grundlagen
ExpertePowerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Puncher's Chance
ExpertePuncher's Chance ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Push Day
FortgeschrittenPush Day ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps und Core.

Push Day
FortgeschrittenPush Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

Push-Tag — Grundlagen
AnfängerPush-Tag — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Push-Tag — Schwer
ExpertePush-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Push-Tag — Hypertrophie
FortgeschrittenPush-Tag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Ring Fighter
ExperteRing Fighter ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Strength
FortgeschrittenStrength ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

Swimmer's Power
FortgeschrittenSwimmer's Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern, Core,…

The Daily Quest
ExperteThe Daily Quest ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

The First Fight
AnfängerThe First Fight ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

The Transformation Arc
AnfängerThe Transformation Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau.

Oberkörper straffen & definieren
FortgeschrittenOberkörper straffen & definieren ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Oberkörper — Grundlagen
AnfängerOberkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Oberkörper — Kraft
ExperteOberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper — Volumen
FortgeschrittenOberkörper — Volumen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Oberkörperkraft
ExperteOberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper straffen
FortgeschrittenOberkörper straffen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Obere Power
ExperteObere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.
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