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Brust-Workouts

86 kostenlose Trainingspläne für Brust, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Summer Reset

Summer Reset

Fortgeschritten

Summer Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Upper Armor

Upper Armor

Fortgeschritten

Upper Armor ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Rücken.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Cardio Killer

Cardio Killer

Fortgeschritten

Cardio Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Fortgeschritten

Hypertrophy Stack ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Hero

Home Hero

Fortgeschritten

Home Hero ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Athlete Mode

Athlete Mode

Fortgeschritten

Athlete Mode ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerlift Primer

Powerlift Primer

Fortgeschritten

Powerlift Primer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Rücken,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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HIIT Inferno

HIIT Inferno

Fortgeschritten

HIIT Inferno ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Calisthenics King

Calisthenics King

Fortgeschritten

Calisthenics King ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Push Power

Push Power

Fortgeschritten

Push Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Iron Chest Protocol

Iron Chest Protocol

Fortgeschritten

Iron Chest Protocol ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Bankdrück-Spezialisierung

Bankdrück-Spezialisierung

Experte

Bankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~480 kcal5 Übungen
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Boxer's Engine

Boxer's Engine

Fortgeschritten

Boxer's Engine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und Waden.

45 Min.~550 kcal6 Übungen
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Cage Ready

Cage Ready

Experte

Cage Ready ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

50 Min.~620 kcal6 Übungen
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Calisthenics

Calisthenics

Fortgeschritten

Calisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Brust- & Trizeps-Pump

Brust- & Trizeps-Pump

Fortgeschritten

Brust- & Trizeps-Pump ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

45 Min.~360 kcal4 Übungen
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Chest Day

Chest Day

Fortgeschritten

Chest Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Brust-Spezialisierung

Brust-Spezialisierung

Experte

Brust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
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Ausdauer-Zirkel

Ausdauer-Zirkel

Experte

Ausdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~420 kcal4 Übungen
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Kraft Express

Kraft Express

Fortgeschritten

Kraft Express ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

25 Min.~250 kcal3 Übungen
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Full Body

Full Body

Fortgeschritten

Full Body ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern, Quadrizeps,…

50 Min.~520 kcal6 Übungen
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Full Body

Full Body

Fortgeschritten

Full Body ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Ganzkörper — Grundübungen

Ganzkörper — Grundübungen

Fortgeschritten

Ganzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

60 Min.~500 kcal5 Übungen
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Ganzkörper — Kondition

Ganzkörper — Kondition

Experte

Ganzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
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Ganzkörper — Grundlagen

Ganzkörper — Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~300 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Grundlagen

Ganzkörper-Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Ganzkörper formen

Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal5 Übungen
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Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Experte

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
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Ganzkörper straffen

Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal5 Übungen
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Functional

Functional

Fortgeschritten

Functional ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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German Volume Training — Oberkörper

German Volume Training — Oberkörper

Experte

German Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~580 kcal3 Übungen
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Gravity Chamber

Gravity Chamber

Experte

Gravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
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HIIT Burner

HIIT Burner

Fortgeschritten

HIIT Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Burpee Ladder

Home Burpee Ladder

Experte

Home Burpee Ladder ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~280 kcal4 Übungen
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Home Calisthenics Skills

Home Calisthenics Skills

Experte

Home Calisthenics Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Chest & Triceps Tone

Home Chest & Triceps Tone

Fortgeschritten

Home Chest & Triceps Tone ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~230 kcal5 Übungen
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Home Chest Burnout

Home Chest Burnout

Fortgeschritten

Home Chest Burnout ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust und Trizeps.

25 Min.~260 kcal5 Übungen
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Experte

Home Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~95 kcal4 Übungen
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Fortgeschritten

Home Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Fortgeschritten

Home Fat Burn Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Full Body Beast

Home Full Body Beast

Experte

Home Full Body Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~520 kcal5 Übungen
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Home Full Body Burn

Home Full Body Burn

Experte

Home Full Body Burn ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Fortgeschritten

Home Full Body Circuit ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Full Body Express

Home Full Body Express

Anfänger

Home Full Body Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Full Body Express

Home Full Body Express

Anfänger

Home Full Body Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Fortgeschritten

Home Full Body Sculpt ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~310 kcal5 Übungen
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Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Anfänger

Home Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Anfänger

Home Full Body Starter ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~175 kcal4 Übungen
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Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Fortgeschritten

Home Full Body Strength ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Fortgeschritten

Home Full Body Tone ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home HIIT 15

Home HIIT 15

Experte

Home HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home Push Elite

Home Push Elite

Experte

Home Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Push Foundations

Home Push Foundations

Anfänger

Home Push Foundations ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~190 kcal5 Übungen
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Home Push Volume

Home Push Volume

Fortgeschritten

Home Push Volume ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Tabata Blast

Home Tabata Blast

Experte

Home Tabata Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
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Home Triceps Focus

Home Triceps Focus

Anfänger

Home Triceps Focus ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Trizeps und Brust.

20 Min.~170 kcal4 Übungen
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Home Upper Body Advanced

Home Upper Body Advanced

Experte

Home Upper Body Advanced ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Upper Body Toning

Home Upper Body Toning

Anfänger

Home Upper Body Toning ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~200 kcal5 Übungen
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Hybrid Kraft & Cardio

Hybrid Kraft & Cardio

Fortgeschritten

Hybrid Kraft & Cardio ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal4 Übungen
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Hypertrophy

Hypertrophy

Fortgeschritten

Hypertrophy ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Volumen für Masseaufbau

Volumen für Masseaufbau

Experte

Volumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal4 Übungen
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Mobility Flow

Mobility Flow

Fortgeschritten

Mobility Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerbuilding

Powerbuilding

Fortgeschritten

Powerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerlifting

Powerlifting

Fortgeschritten

Powerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerlifting-Grundlagen

Powerlifting-Grundlagen

Experte

Powerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~540 kcal4 Übungen
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Puncher's Chance

Puncher's Chance

Experte

Puncher's Chance ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~540 kcal6 Übungen
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Push Day

Push Day

Fortgeschritten

Push Day ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps und Core.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
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Push Day

Push Day

Fortgeschritten

Push Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Push-Tag — Grundlagen

Push-Tag — Grundlagen

Anfänger

Push-Tag — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~280 kcal4 Übungen
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Push-Tag — Schwer

Push-Tag — Schwer

Experte

Push-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal5 Übungen
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Push-Tag — Hypertrophie

Push-Tag — Hypertrophie

Fortgeschritten

Push-Tag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~430 kcal5 Übungen
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Ring Fighter

Ring Fighter

Experte

Ring Fighter ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

50 Min.~600 kcal6 Übungen
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Strength

Strength

Fortgeschritten

Strength ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Swimmer's Power

Swimmer's Power

Fortgeschritten

Swimmer's Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern, Core,…

45 Min.~480 kcal6 Übungen
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The Daily Quest

The Daily Quest

Experte

The Daily Quest ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
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The First Fight

The First Fight

Anfänger

The First Fight ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

30 Min.~320 kcal6 Übungen
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The Transformation Arc

The Transformation Arc

Anfänger

The Transformation Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~400 kcal6 Übungen
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Oberkörper straffen & definieren

Oberkörper straffen & definieren

Fortgeschritten

Oberkörper straffen & definieren ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~280 kcal4 Übungen
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Oberkörper — Grundlagen

Oberkörper — Grundlagen

Anfänger

Oberkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~290 kcal4 Übungen
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Oberkörper — Kraft

Oberkörper — Kraft

Experte

Oberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~500 kcal5 Übungen
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Oberkörper — Volumen

Oberkörper — Volumen

Fortgeschritten

Oberkörper — Volumen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

55 Min.~430 kcal5 Übungen
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Oberkörperkraft

Oberkörperkraft

Experte

Oberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~420 kcal4 Übungen
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Oberkörper straffen

Oberkörper straffen

Fortgeschritten

Oberkörper straffen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

40 Min.~290 kcal4 Übungen
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Obere Power

Obere Power

Experte

Obere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~510 kcal5 Übungen
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