ZuhauseHome Ganzkörperkraft
Home Ganzkörperkraft ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Liegestütz, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Split Squats. Insgesamt etwa 400 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Ganzkörperkraft auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~400 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Ganzkörperkraft
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3 × 12
- 3 × 16
- 5Hollow Hold3 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Ganzkörperkraft — Fragen
Wie lange dauert Home Ganzkörperkraft?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 400 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Ganzkörperkraft?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Liegestütz, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Split Squats und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Ganzkörperkraft für Anfänger geeignet?
Home Ganzkörperkraft ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Ganzkörperkraft?
Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen, beginnend mit Liegestütz, Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge und Split Squats.
Ist Home Ganzkörperkraft kostenlos?
Ja. Du kannst Home Ganzkörperkraft kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Ganzkörperkraft landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog.