ZuhauseHome Unterkörper straffen
Home Unterkörper straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Waden. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Glute Bridge Marsch. Insgesamt etwa 210 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Unterkörper straffen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~210 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Waden
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Unterkörper straffen
- 1Bodyweight Kniebeuge3 × 18
- 2Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht)3 × 14
- 3 × 16
- 3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Unterkörper straffen — Fragen
Wie lange dauert Home Unterkörper straffen?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 210 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Unterkörper straffen?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Glute Bridge Marsch und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Unterkörper straffen für Anfänger geeignet?
Ja. Home Unterkörper straffen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Unterkörper straffen?
Quadrizeps, Po und Waden. 4 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Glute Bridge Marsch.
Ist Home Unterkörper straffen kostenlos?
Ja. Du kannst Home Unterkörper straffen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Unterkörper straffen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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