Waden-Workouts
32 kostenlose Trainingspläne für Waden, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Lean Legs
FortgeschrittenLean Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

Calf Crusher
FortgeschrittenCalf Crusher ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

Boxer's Engine
FortgeschrittenBoxer's Engine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und Waden.

Waden-Spezialisierung
FortgeschrittenWaden-Spezialisierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

Court Quickness
FortgeschrittenCourt Quickness ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core, Schultern, Quadrizeps,…

German Volume Training — Beine
ExperteGerman Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Athletic Conditioning
ExperteHome Athletic Conditioning ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Calves & Ankles
AnfängerHome Calves & Ankles ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

Home Explosive Power
ExperteHome Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Day Advanced
ExperteHome Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Destroyer
ExperteHome Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Foundations
AnfängerHome Leg Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Leg Volume
FortgeschrittenHome Leg Volume ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Legs & Glutes
FortgeschrittenHome Legs & Glutes ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Lower Body Toning
AnfängerHome Lower Body Toning ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Home Wall Leg Burn
AnfängerHome Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Home Wall Leg Burn
AnfängerHome Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Kicks Only
FortgeschrittenKicks Only ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

Leg Day
FortgeschrittenLeg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

Leg Day
FortgeschrittenLeg Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

Unterkörper straffen
AnfängerUnterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

Untere Power
ExperteUntere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Matchday Legs
FortgeschrittenMatchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

Quadrizeps-Crusher
ExperteQuadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Runner's Strength
AnfängerRunner's Strength ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

Spin Kick Power
ExperteSpin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Sprinter's Build
ExperteSprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Striker's Legs
FortgeschrittenStriker's Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

The Counter Striker
FortgeschrittenThe Counter Striker ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

The Daily Quest
ExperteThe Daily Quest ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

The First Fight
AnfängerThe First Fight ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

Vertical Power
FortgeschrittenVertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…
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