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Waden-Workouts

32 kostenlose Trainingspläne für Waden, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Schlanke Beine

Schlanke Beine

Fortgeschritten

Schlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Waden-Crusher

Waden-Crusher

Fortgeschritten

Waden-Crusher ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Der Motor des Boxers

Der Motor des Boxers

Fortgeschritten

Der Motor des Boxers ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und…

45 Min.~550 kcal6 Übungen
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Waden-Spezialisierung

Waden-Spezialisierung

Fortgeschritten

Waden-Spezialisierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

25 Min.~180 kcal3 Übungen
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Schnelligkeit auf dem Court

Schnelligkeit auf dem Court

Fortgeschritten

Schnelligkeit auf dem Court ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~450 kcal6 Übungen
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German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
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Home Athletik-Konditionierung

Home Athletik-Konditionierung

Experte

Home Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Waden & Sprunggelenke

Home Waden & Sprunggelenke

Anfänger

Home Waden & Sprunggelenke ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

15 Min.~110 kcal4 Übungen
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Home Explosivkraft

Home Explosivkraft

Experte

Home Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Beintag Fortgeschritten

Home Beintag Fortgeschritten

Experte

Home Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Bein-Zerstörer

Home Bein-Zerstörer

Experte

Home Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Bein-Grundlagen

Home Bein-Grundlagen

Anfänger

Home Bein-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Bein-Volumen

Home Bein-Volumen

Fortgeschritten

Home Bein-Volumen ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Beine & Gesäß

Home Beine & Gesäß

Fortgeschritten

Home Beine & Gesäß ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Unterkörper straffen

Home Unterkörper straffen

Anfänger

Home Unterkörper straffen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Beinbrand an der Wand

Home Beinbrand an der Wand

Anfänger

Home Beinbrand an der Wand ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Nur Tritte

Nur Tritte

Fortgeschritten

Nur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Beintag

Beintag

Fortgeschritten

Beintag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Spieltag-Beine

Spieltag-Beine

Fortgeschritten

Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Quadrizeps-Crusher

Quadrizeps-Crusher

Experte

Quadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Läuferkraft

Läuferkraft

Anfänger

Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Striker-Beine

Striker-Beine

Fortgeschritten

Striker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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Der Konterschläger

Der Konterschläger

Fortgeschritten

Der Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
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Die tägliche Mission

Die tägliche Mission

Experte

Die tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
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Der erste Kampf

Der erste Kampf

Anfänger

Der erste Kampf ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

30 Min.~320 kcal6 Übungen
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Vertikale Power

Vertikale Power

Fortgeschritten

Vertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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