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Waden-Workouts

32 kostenlose Trainingspläne für Waden, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Lean Legs

Lean Legs

Fortgeschritten

Lean Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Calf Crusher

Calf Crusher

Fortgeschritten

Calf Crusher ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Boxer's Engine

Boxer's Engine

Fortgeschritten

Boxer's Engine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und Waden.

45 Min.~550 kcal6 Übungen
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Waden-Spezialisierung

Waden-Spezialisierung

Fortgeschritten

Waden-Spezialisierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

25 Min.~180 kcal3 Übungen
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Court Quickness

Court Quickness

Fortgeschritten

Court Quickness ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core, Schultern, Quadrizeps,…

40 Min.~450 kcal6 Übungen
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German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
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Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Experte

Home Athletic Conditioning ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Calves & Ankles

Home Calves & Ankles

Anfänger

Home Calves & Ankles ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Waden.

15 Min.~110 kcal4 Übungen
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Experte

Home Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Experte

Home Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Experte

Home Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
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Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Anfänger

Home Leg Foundations ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~230 kcal4 Übungen
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Home Leg Volume

Home Leg Volume

Fortgeschritten

Home Leg Volume ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
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Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Fortgeschritten

Home Legs & Glutes ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Anfänger

Home Lower Body Toning ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Anfänger

Home Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Anfänger

Home Wall Leg Burn ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Kicks Only

Kicks Only

Fortgeschritten

Kicks Only ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger und Waden.

50 Min.~520 kcal5 Übungen
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Leg Day

Leg Day

Fortgeschritten

Leg Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Unterkörper straffen

Unterkörper straffen

Anfänger

Unterkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

35 Min.~270 kcal4 Übungen
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Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
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Matchday Legs

Matchday Legs

Fortgeschritten

Matchday Legs ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Quadrizeps-Crusher

Quadrizeps-Crusher

Experte

Quadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
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Runner's Strength

Runner's Strength

Anfänger

Runner's Strength ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Experte

Spin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Experte

Sprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Striker's Legs

Striker's Legs

Fortgeschritten

Striker's Legs ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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The Counter Striker

The Counter Striker

Fortgeschritten

The Counter Striker ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
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The Daily Quest

The Daily Quest

Experte

The Daily Quest ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
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The First Fight

The First Fight

Anfänger

The First Fight ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

30 Min.~320 kcal6 Übungen
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Vertical Power

Vertical Power

Fortgeschritten

Vertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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