AcasăTonifiere Partea Inferioară Acasă
Tonifiere Partea Inferioară Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Fandări laterale din picioare și Pod Fesier cu Marș. În total, aproximativ 210 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tonifiere Partea Inferioară Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~210 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Tonifiere Partea Inferioară Acasă
- 1Bodyweight squat3 × 18
- 2Fandări laterale din picioare3 × 14
- 3 × 16
- 3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tonifiere Partea Inferioară Acasă: întrebări
Cât durează Tonifiere Partea Inferioară Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 210 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tonifiere Partea Inferioară Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Fandări laterale din picioare și Pod Fesier cu Marș și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tonifiere Partea Inferioară Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Tonifiere Partea Inferioară Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Tonifiere Partea Inferioară Acasă?
Cvadricepși, fesieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Fandări laterale din picioare și Pod Fesier cu Marș.
Tonifiere Partea Inferioară Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Tonifiere Partea Inferioară Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tonifiere Partea Inferioară Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.