Curl de bíceps alterno con banda: cómo se hace
El curl de bíceps alterno con banda es un ejercicio de tracción de aislamiento monoarticular para principiantes que trabaja los bíceps en la zona superior de los brazos. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de bíceps alterno con banda: demostración · © GymiaFit
Curl de bíceps alterno con banda de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de bíceps alterno con banda paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la banda en supinación, con las palmas hacia arriba.
- 2Mantén los codos pegados a los costados y eleva lentamente un brazo hacia el hombro, contrayendo el bíceps en el punto más alto.
- 3Baja el brazo hasta la posición inicial y repite con el otro brazo.
- 4Continúa alternando los brazos durante el número deseado de repeticiones.
Curl de bíceps alterno con banda: preguntas
Curl de bíceps alterno con banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de bíceps alterno con banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de bíceps alterno con banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de bíceps alterno con banda?
Curl concentración con banda, Curl de bíceps a una mano por encima de la cabeza con banda y Curl Scott tumbado con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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