Curl Bicipiti Alternato con Banda: come si fa
Il Curl Bicipiti Alternato con Banda è un esercizio di trazione a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira ai Bicipiti nella zona delle Braccia. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Bicipiti Alternato con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Alternato con Banda in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Alternato con Banda passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la banda con presa supina, palmi rivolti verso l'alto.
- 2Mantieni i gomiti vicini ai fianchi e arrotola lentamente un braccio verso la spalla, contraendo i bicipiti in alto.
- 3Riabbassa il braccio alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.
- 4Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Curl Bicipiti Alternato con Banda: domande
Curl Bicipiti Alternato con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Alternato con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Alternato con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Alternato con Banda?
Concentration Curl con Banda, Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda e Preacher curl da sdraiato con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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