Wechselseitiges Bizepscurl mit Band: richtig ausführen
Das wechselseitige Bizepscurl mit Band ist eine eingelenkige Isolationsübung für Anfänger mit Zugbewegung, die den Bizeps im Oberarmbereich anspricht. Mit einem Band ausgeführt, fällt sie unter die Kategorie Kraft. Sekundär werden die Unterarme beansprucht.
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band – Demo · © GymiaFit
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Bizeps
- Hilfsmuskeln
- Unterarme
- Ausrüstung
- Widerstandsband
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band Schritt für Schritt
- 1Stelle dich schulterbreit hin und halte das Band im Untergriff, die Handflächen zeigen nach oben.
- 2Halte die Ellbogen nah am Körper und curle einen Arm langsam zur Schulter, indem du den Bizeps am höchsten Punkt anspannst.
- 3Senke den Arm in die Ausgangsposition zurück und wiederhole mit dem anderen Arm.
- 4Wechsle die Arme weiter ab für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band — Fragen
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Bizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Unterarme.
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Widerstandsband. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Wechselseitiges Bizepscurl mit Band: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Wechselseitiges Bizepscurl mit Band machen?
Konzentrationscurl mit Band, Einarmiges Bizepscurl über Kopf mit Band und Langhantel-Scott-Curl liegend trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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