Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: cómo se hace
El curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal es un ejercicio de tirón aislado monoarticular de nivel principiante que trabaja los bíceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: demostración · © GymiaFit
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal paso a paso
- 1Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada en el brazo.
- 2Mantén el brazo de arriba pegado al costado y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro.
- 3Haz una pausa breve arriba y luego baja lentamente el antebrazo a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
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Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: preguntas
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de bíceps tumbado de lado a peso corporal?
Curl concentrado de bíceps en pierna, Curl de bíceps alterno con banda y Curl concentración con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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