Remo a un brazo de pie a peso corporal: cómo se hace
El remo a un brazo de pie a peso corporal es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel avanzado que trabaja la parte alta de la espalda en la zona de la espalda. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los antebrazos.
Remo a un brazo de pie a peso corporal: demostración · © GymiaFit
Remo a un brazo de pie a peso corporal de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Avanzado
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo a un brazo de pie a peso corporal paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, sujetando una mancuerna con una mano.
- 2Báscula hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 3Deja que la mancuerna cuelgue recta delante de ti, con el brazo totalmente extendido.
- 4Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo pegado al cuerpo.
- 5Junta las escápulas en la parte alta del movimiento.
- 6Baja la mancuerna a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado y cambia de lado.
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Remo a un brazo de pie a peso corporal: preguntas
Remo a un brazo de pie a peso corporal: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo a un brazo de pie a peso corporal: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Remo a un brazo de pie a peso corporal: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio avanzado. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo a un brazo de pie a peso corporal?
Remo a un brazo de pie con agarre cerrado a peso corporal, Remo a un brazo de pie a peso corporal (con toalla) y Dominadas (agarre paralelo estrecho) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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