Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): cómo se hace
El Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Romboides.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): demostración · © GymiaFit
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) paso a paso
- 1Engancha una cuerda a una polea baja.
- 2Colócate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
- 3Agarra la cuerda en pronación, con las palmas enfrentadas.
- 4Flexiona ligeramente las rodillas y haz una bisagra hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 5Mantén los codos ligeramente flexionados y tira de la cuerda hacia el pecho, apretando las escápulas.
- 6Haz una pausa arriba, suelta lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): preguntas
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda)?
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre), Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) y Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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