Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): cum se face
Ramatul Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie) este un exercițiu intermediar compus multiarticular de tip tragere care vizează deltoizii în zona umerilor. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ trapezul și romboizii.
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): demonstrație · © GymiaFit
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie) pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Trapez, Romboizi, Biceps
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie) pas cu pas
- 1Atașează un mâner cu funie la un aparat cu cablu cu scripete inferior.
- 2Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 3Apucă mânerul cu funie cu o prindere pronată, palmele orientate una spre alta.
- 4Îndoaie ușor genunchii și flexează-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- 5Menține coatele ușor îndoite și trage funia spre piept, strângând omoplații împreună.
- 6Fă o pauză scurtă în partea de sus a mișcării, apoi eliberează lent tensiunea și revino la poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): întrebări
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: trapez, romboizi și biceps.
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie)?
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați), Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Mânere) și Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.