Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): cómo se hace
El Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Romboides.
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): demostración · © GymiaFit
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) paso a paso
- 1Colócate de pie frente a una máquina de poleas con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Sujeta el accesorio de la polea con ambas manos, palmas enfrentadas, y da un paso atrás para generar tensión en el cable.
- 3Mantén la espalda recta y el core activado.
- 4Tira del cable hacia el cuerpo, apretando las escápulas.
- 5Haz una pausa en el pico del movimiento y suelta lentamente el cable a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): preguntas
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda)?
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre), Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) y Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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