Remo al mentón en polea: cómo se hace
El remo al mentón en polea es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a los deltoides en la zona de los hombros. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los trapecios y los bíceps.
Remo al mentón en polea: demostración · © GymiaFit
Remo al mentón en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecios, Bíceps
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo al mentón en polea paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio de la polea con un agarre prono.
- 2Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- 3Tira del accesorio de la polea recto hacia arriba en dirección al mentón, guiando con los codos.
- 4Haz una pausa breve arriba, apretando las escápulas entre sí.
- 5Baja lentamente el accesorio de la polea hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo al mentón en polea: preguntas
Remo al mentón en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecios y bíceps como músculos secundarios.
Remo al mentón en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo al mentón en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo al mentón en polea?
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre), Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) y Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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