Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): cómo se hace
El Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Romboides.
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): demostración · © GymiaFit
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre) paso a paso
- 1Engancha una cuerda a una polea baja y arrodíllate frente a la máquina.
- 2Agarra la cuerda con presa neutra (palmas enfrentadas) y extiende los brazos por completo delante de ti.
- 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, tira de la cuerda hacia el cuerpo retrayendo las escápulas.
- 4Aprieta las escápulas al final del movimiento y mantén una breve pausa.
- 5Suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): preguntas
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre)?
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos), Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) y Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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