Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): cómo se hace
El Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Romboides.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): demostración · © GymiaFit
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos) paso a paso
- 1Engancha una maneta de estribo a una polea baja y colócate frente a la máquina.
- 2Agarra la maneta con la mano izquierda y da un paso atrás con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas y haz una bisagra hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Con el brazo izquierdo extendido y la palma hacia abajo, tira de la maneta hacia el pecho retrayendo la escápula.
- 5Haz una pausa arriba, apretando la escápula.
- 6Suelta lentamente la maneta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
- 7Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): preguntas
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo al Deltoide Posterior en Polea (estribos)?
Remo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre), Remo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) y Remo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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