Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): come si fa
Il Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Romboidi.
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una macchina ai cavi con puleggia bassa.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la corda con presa prona, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 4Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 5Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole.
- 6Fai una pausa nel punto più alto del movimento, poi rilascia più lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): domande
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio, romboidi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda)?
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo), Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup) e Rematore Posteriore in Piedi ai Cavi (con Corda) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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