Remo Sentado en Polea: cómo se hace
El Remo Sentado en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo Sentado en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo Sentado en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Sentado en Polea paso a paso
- 1Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Agarra las manetas en pronación, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
- 3Tira de las manetas hacia el cuerpo, apretando las escápulas.
- 4Haz una pausa en el pico del movimiento y deja que las manetas vuelvan lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
2 rutinas gratis lo usan
Remo Sentado en Polea: preguntas
Remo Sentado en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Sentado en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Sentado en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Sentado en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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