Pulley da Seduto: come si fa
Il Pulley da Seduto è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Pulley da Seduto: dimostrazione · © GymiaFit
Pulley da Seduto in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Pulley da Seduto passo dopo passo
- 1Siediti alla macchina del pulley con i piedi appoggiati alle pedane e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Impugna le maniglie con presa prona, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.
- 3Tira le maniglie verso il corpo, stringendo le scapole.
- 4Fai una pausa al punto più alto del movimento, poi rilascia più lentamente le maniglie alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
2 schede gratuite lo usano
Pulley da Seduto: domande
Pulley da Seduto: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Pulley da Seduto: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pulley da Seduto: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pulley da Seduto?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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