Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): cum se face
Ramatul Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie) este un exercițiu intermediar compus multiarticular de tip tragere care vizează deltoizii în zona umerilor. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ trapezul și romboizii.
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): demonstrație · © GymiaFit
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie) pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Trapez, Romboizi, Biceps
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie) pas cu pas
- 1Stai cu fața la un aparat cu cablu, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 2Ține atașamentul cablului cu ambele mâini, palmele orientate una spre alta, și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune în cablu.
- 3Menține spatele drept și abdomenul contractat.
- 4Trage cablul spre corp, strângând omoplații împreună.
- 5Fă o pauză scurtă în vârful mișcării, apoi eliberează lent cablul înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): întrebări
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: trapez, romboizi și biceps.
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie)?
Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați), Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Mânere) și Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.