Remo de pie en polea (barra en V): cómo se hace
El remo de pie en polea (barra en V) es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a la zona alta de la espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo de pie en polea (barra en V): demostración · © GymiaFit
Remo de pie en polea (barra en V) de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de pie en polea (barra en V) paso a paso
- 1Colócate de pie frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 2Agarra la barra en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 3Mantén la espalda recta y el core activado.
- 4Tira de la barra en V hacia tu cuerpo, apretando las escápulas entre sí.
- 5Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, después libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo de pie en polea (barra en V): preguntas
Remo de pie en polea (barra en V): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo de pie en polea (barra en V): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de pie en polea (barra en V): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo de pie en polea (barra en V)?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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