Rowing debout à la poulie (barre en V) : comment le faire
Le Rowing debout à la poulie (barre en V) est un exercice de tirage composé pluri-articulaire de niveau intermédiaire ciblant le Haut du Dos dans la région du Dos. Réalisé à la poulie, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Biceps et les Épaules.
Rowing debout à la poulie (barre en V) : démonstration · © GymiaFit
Rowing debout à la poulie (barre en V) en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Poulie
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing debout à la poulie (barre en V) étape par étape
- 1Tenez-vous face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Saisissez la barre en V en prise pronation, paumes vers le bas.
- 3Gardez le dos droit et la sangle abdominale engagée.
- 4Tirez la barre en V vers votre corps en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
- 5Marquez une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing debout à la poulie (barre en V) : questions
Rowing debout à la poulie (barre en V) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing debout à la poulie (barre en V) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : poulie. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Rowing debout à la poulie (barre en V) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing debout à la poulie (barre en V) ?
Rowing assis décliné prise large à la poulie, Rowing assis au sol prise large à la poulie et Rowing haut à la poulie (à genoux) travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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