Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): cum se face
Flotarea cu atingerea pieptului (bărbați) este un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel intermediar, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executată cu greutatea corpului, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): demonstrație · © GymiaFit
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați) pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați) pas cu pas
- 1Începe într-o poziție de plank înalt cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor și corpul într-o linie dreaptă.
- 2Coboară corpul spre sol îndoind coatele, menținându-le aproape de corp.
- 3În timp ce cobori, atinge-ți pieptul cu mâna dreaptă.
- 4Împinge-te înapoi în sus la poziția inițială.
- 5Repetă mișcarea, de data aceasta atingând pieptul cu mâna stângă.
- 6Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): întrebări
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotare cu atingerea pieptului (bărbați): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotare cu atingerea pieptului (bărbați)?
Flotări arcaș, Flotare cu bătaie din palme și Flotare ceas lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotare cu atingerea pieptului (bărbați), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.