Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: cómo se hace
La Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en la mano derecha.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Lleva el codo derecho a la altura del costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 4Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, apretando los tríceps en la parte alta del movimiento.
- 5Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- 6Repite el número deseado de repeticiones y cambia de lado.
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: preguntas
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Patada de Tríceps a un Brazo con Mancuerna?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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