Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): cómo se hace
El Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior) es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de tracción que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los trapecios y los bíceps.
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): demostración · © GymiaFit
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecios, Bíceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior) paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono.
- 2Deja que las mancuernas cuelguen por delante de los muslos, con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia el cuerpo.
- 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y eleva las mancuernas rectas hacia el mentón, guiando el movimiento con los codos.
- 4Continúa elevando hasta que las mancuernas estén a la altura del hombro, con los codos apuntando hacia los lados.
- 5Haz una pausa breve arriba e inhala mientras bajas lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): preguntas
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecios y bíceps como músculos secundarios.
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior)?
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna, Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro) y Remo al Mentón con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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