Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): come si fa
Il Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore) è un esercizio di trazione composto multi-articolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Bicipiti.
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con presa prona.
- 2Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese e i palmi rivolti verso il corpo.
- 3Mantenendo la schiena dritta e il core attivato, espira e solleva i manubri dritti verso il mento, guidando con i gomiti.
- 4Continua a sollevare finché i manubri non sono all'altezza delle spalle, con i gomiti puntati ai lati.
- 5Mantieni la posizione per un momento in alto, poi inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): domande
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore)?
Upright Row a Un Braccio con Manubrio, Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla) e Rematore Verticale con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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