Remo Invertido en Banco: cómo se hace
El Remo Invertido en Banco es un ejercicio compuesto multiarticular de tirón de nivel principiante que trabaja la espalda alta. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los antebrazos.
Remo Invertido en Banco: demostración · © GymiaFit
Remo Invertido en Banco de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Invertido en Banco paso a paso
- 1Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo.
- 2Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.
- 3Estira los brazos y agarra el banco con agarre prono, algo más ancho que la anchura de los hombros.
- 4Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos totalmente extendidos.
- 5Activa el core y junta las escápulas mientras tiras del pecho hacia el banco.
- 6Haz una pausa breve arriba del movimiento y baja despacio el cuerpo a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo Invertido en Banco: preguntas
Remo Invertido en Banco: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Invertido en Banco: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Remo Invertido en Banco: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo Invertido en Banco?
Remo de pie con agarre cerrado a peso corporal, Remo de pie a peso corporal y Remo de pie a peso corporal (con toalla) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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