Rematore Inverso su Panca: come si fa
Il Rematore Inverso su Panca è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello principiante che prende di mira la Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Inverso su Panca: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Inverso su Panca in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Inverso su Panca passo dopo passo
- 1Imposta una panca a un'altezza che permetta al corpo di pendere liberamente sotto di essa.
- 2Sdraiati supino a terra con la testa verso la panca.
- 3Allunga le braccia e afferra la panca con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 4Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e le braccia completamente tese.
- 5Contrai il core e avvicina le scapole tra loro mentre tiri il petto verso la panca.
- 6Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Inverso su Panca: domande
Rematore Inverso su Panca: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Inverso su Panca: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore Inverso su Panca: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Inverso su Panca?
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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